О фигуре танцора. Опции

[Вадим]

Ну с эталоном женской фигуры в танцах мне более-менее всё понятно, как думаю и большинству. Как пример - Настя Горбоносова, или Вика Рудковская. (см. фото).

А вот мужская фигура вызывает у меня множество вопросов. Ну с ростом всё понятно (говорю о латине). Ну, скажем, 180-185 см. это хорошо. А вот с полнотой... Я тут с тренером разошёлся слегка во взглядах. Он мне про одну очень хорошую и известную пару сказал, что на мальчика просто приятно смотреть - атлет. Согласен, атлет, но с моей колокольни это выглядит так: мальчик весь бугрится мышцами, ходячий шкафчик просто, угловатый, квадратненький такой, попа тяжёлая, тоже квадратная. Скорее, фигура штангиста. Хорошо ли это для танцев? Я видел в танцевании несколько человек, напоминающих мне очень сильно Арнольда Шварцнеггера. И никто из них не впечатлил - очень маленькая скорость, неповоротливость и т.д. И, напротив, видел массу очень лёгких танцоров, с минимум мышц, но сверхрастянутых и пластичных, творящих на паркете чудеса. С другой стороны, вроде как мышцы должны помогать производить действие сильнее, мышечнее. Так где компромисс?

И у самого небольшая проблема - как иду в тренажёрный зал - неделя и меня начинает разносить в ширь, т.е. то, о чём я говорил - набирается мышечная масса, а хотелось бы приобрести именно рельефность. Привести имеющиеся мышцы в тонус, найти какие-то новые, а не превращать в банки бицепсы. Может у кого-то есть проверенный комплекс упражнений?

[Fiore]

Знакомая проблема)
Итак, в пище не нужно много белков.
Углеводы дают достаточно энергии. Можно посмотреть в сети любую углеводную диету, там есть список продуктов содержащих углеводы. Питание должно быть сбалансированным. Для этого надо смотреть на комплекцию и особенности организма (может распирать от продуктов самых неожиданных))
Можно самому понять как и что кушать))Мышцы накачиваются благодаря богатому содержанию белка в организме.

Для приобретения рельефа нужно делать упражнения с небольшим весом и на скорость (не совершать движение руки с гантелей на бешеной скорости, но и не как-будто поднимаешь 100 кг.) Просто в темпе. Приседания с грифом (палка от штанги) вес 10-15 кг они в осн. стандартные, качать пресс и спину с блинчиком 5-10 кг. И как бы смешно не показалось, крутить девчачий хулахуп)) минут 30 и косые и боковые мышцы пресса в тонусе и с рельефом), крутить лучше не пластмассовый а металлический. Попробуй))) Ещё можно бегать. И порекомендую одну вещь, есть такая штука, пояс с отягощением, если не знаешь где купить то подскажу, есть и маленькие отягощения на ноги, почередуй их на тренировочке или потанцуй в них дома, это нагрузка и после того как снимешь, будешь парить как пушинка и ноги обретут столь желанный рельеф)

Это опробованное средство)