Шпагат, Шпагат |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Шпагат, Шпагат |
проефссианал |
14.4.2007, 12:54
Сообщение
#1
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
Уважаемые форумчане!Столкнулась вот с какой проблемкой:я растягиваюсь дома,вроде ничего,уже после 30 минут растяжки неплохой результат,НО мне не хватает до полного шпагата где-то 10-15 см.И такой результат уже на протяжении года.Без растяжки не хватает где-то см 20.Перепробовала уже все методы,но результат все на том же месте.. (IMG:style_emoticons/default/cry2.gif) .Может подскажете,как мне сесть на шпагат до конца?Буду Вам очень благодатна! (IMG:style_emoticons/default/worthy.gif)
|
ktyf |
1.2.2008, 12:15
Сообщение
#2
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 118 Регистрация: 23.3.2007 Последний визит: 19.10.2009 Пользователь №: 1 057 Спасибо сказали: 85 раз(а) |
у гимнасток как правило всегда рабочая только одна нога,т.е. на одной ноге идеальные шпагаты и турляны закладываются аж за противоположное ухо.... а вот со второй ногой как правило дела обстоят несколько хуже. Может поможет то как моя дочка разминала занимаясь в гинастике свою "нерабочую "ногу
Обычно это происходило возле дивана. Не рабочая нога кладётся в натянутом положении на край дивана. Обязательно натянуть носок. Вторая нога в подогнутом под себя положении на прямом корпусе ( т.е. не сидишь на ноге а как бы стоишь на согнутой ноге). "Не рабочей" ноге придаётся максимально прямое положение. руки -упор на колено этой же ноги и собственно упражнение заключается в раскачивании на "нерабочей ноге с упором руками в колено. Когда провисы достигают максимуально возможного для вас ( т.е больно, но не смертельно) Меняете положение спины относительно ноги ( в полоборота) и опять раскачивания... Надеюсь что понятно объяснила. Ещё очень практикуется в гимнастике- сесть на поперечный шпагат и поворачиваться с него -левый шпагат- поперечный- правый шпагат. Лучше это упражнение делать возле стены, держа спину и попу прижатыми к стене. Только обязательно следите чтобы носки ног были натянуты, иначе говорят мышцы реальнее потянуть. Сообщение отредактировал ktyf - 1.2.2008, 21:49 |
Текстовая версия | Сейчас: 9.5.2024, 16:29 |