Шпагат, Шпагат |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Шпагат, Шпагат |
проефссианал |
14.4.2007, 12:54
Сообщение
#1
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
Уважаемые форумчане!Столкнулась вот с какой проблемкой:я растягиваюсь дома,вроде ничего,уже после 30 минут растяжки неплохой результат,НО мне не хватает до полного шпагата где-то 10-15 см.И такой результат уже на протяжении года.Без растяжки не хватает где-то см 20.Перепробовала уже все методы,но результат все на том же месте.. (IMG:style_emoticons/default/cry2.gif) .Может подскажете,как мне сесть на шпагат до конца?Буду Вам очень благодатна! (IMG:style_emoticons/default/worthy.gif)
|
проефссианал |
7.6.2007, 14:19
Сообщение
#2
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
Вся проблема в том,что я не могу садиться на шпагат так,чтобы задняя нога лежала пальцами вниз и мой таз разворачивается как на продольный шпагат,а не перепендикулярно.И получается,что я сажусь на поперечный шпагат,но корпус повернут правильно.И,как я понимаю,именно из-за такого неправильного положения я и не могу сесть до конца.Но я бы не написала,если бы все это было поправимо.А это непоправимо.Я просто не не стараюсь,а НЕ МОГУ развернуться правильно.
Что скажете на этот раз?Может у кого было похожее и Вы знаете как с этим бороться? Просто я боюсь,если мне сделать,как написал(а) Фрося,я боюсь,что станет еще хуже и что-нибуть порвется или еще что-нибуть,не дай бог. |
Фрося |
7.6.2007, 22:43
Сообщение
#3
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 268 Регистрация: 16.2.2007 Последний визит: 13.6.2012 Пользователь №: 813 Спасибо сказали: 8 раз(а) |
Вся проблема в том,что я не могу садиться на шпагат так,чтобы задняя нога лежала пальцами вниз и мой таз разворачивается как на продольный шпагат,а не перепендикулярно.И получается,что я сажусь на поперечный шпагат,но корпус повернут правильно.И,как я понимаю,именно из-за такого неправильного положения я и не могу сесть до конца.Но я бы не написала,если бы все это было поправимо.А это непоправимо.Я просто не не стараюсь,а НЕ МОГУ развернуться правильно. Что скажете на этот раз?Может у кого было похожее и Вы знаете как с этим бороться? Просто я боюсь,если мне сделать,как написал(а) Фрося,я боюсь,что станет еще хуже и что-нибуть порвется или еще что-нибуть,не дай бог. anannas - Ваша проблема это страх. Начинайте с ним бороться. Вы ничего не сломаете и хуже не будет. Такие принудительные растяжки используются во всех видах спорта. У вас плохо растянуты мышцы бёдер, поэтому болевой порог, которого вы боитесь, уводит Ваш таз и разворачивает ногу. Попробуйте: При выполнении упр.№4 добавить "маму", пусть она дополнительно поджимает Вас к полу в области поясницы. Увеличьте в 2 раза время выполнения упражнения. При выполнении упр.№8 и 9 добавьте толчок таза вперёд противоположный разворачиванию. При выполнении упр.№11 увеличьте немножко высоту "книг" и при опускании вниз делайте сильный толчок вперёд стороной таза вытянутой назад ноги (если левая нога сзади, то левой стороной толчк вперёд). У Вас всё получится. (IMG:style_emoticons/default/yes.gif) |
Текстовая версия | Сейчас: 9.5.2024, 22:50 |