Шпагат, Шпагат |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Шпагат, Шпагат |
проефссианал |
14.4.2007, 12:54
Сообщение
#1
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
Уважаемые форумчане!Столкнулась вот с какой проблемкой:я растягиваюсь дома,вроде ничего,уже после 30 минут растяжки неплохой результат,НО мне не хватает до полного шпагата где-то 10-15 см.И такой результат уже на протяжении года.Без растяжки не хватает где-то см 20.Перепробовала уже все методы,но результат все на том же месте.. (IMG:style_emoticons/default/cry2.gif) .Может подскажете,как мне сесть на шпагат до конца?Буду Вам очень благодатна! (IMG:style_emoticons/default/worthy.gif)
|
AnastasiaS |
19.6.2007, 9:36
Сообщение
#2
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 14.6.2007 Последний визит: 5.1.2008 Пользователь №: 1 608 Спасибо сказали: 5 раз(а) |
та-там!)))"полушпагат без разминки"
фотки правда не особа, но что получилось.... фоткали чуть ли не пол часа, что более менее нормально выкладываю) P S даже выставлять их стыдно)))стока танцами занимаюсь, а на шпагат не села ещё.....(IMG:style_emoticons/default/sad.gif)(( Эскизы прикрепленных изображений |
Anenechka |
12.7.2007, 10:53
Сообщение
#3
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 373 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 8.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 42 Спасибо сказали: 63 раз(а) |
та-там!)))"полушпагат без разминки" фотки правда не особа, но что получилось.... фоткали чуть ли не пол часа, что более менее нормально выкладываю) P S даже выставлять их стыдно)))стока танцами занимаюсь, а на шпагат не села ещё.....(IMG:style_emoticons/default/sad.gif)(( Да все нормально,сядешь! (IMG:style_emoticons/default/hi.gif) по фоткам видно не особо хорошо,но 2проблемы видно сразу:слишком развернут таз и согнуто колено сзади.Это сильно уменьшает эффективность упражнения.. |
AnastasiaS |
18.7.2007, 7:21
Сообщение
#4
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 14.6.2007 Последний визит: 5.1.2008 Пользователь №: 1 608 Спасибо сказали: 5 раз(а) |
Да все нормально,сядешь! (IMG:style_emoticons/default/hi.gif) по фоткам видно не особо хорошо,но 2проблемы видно сразу:слишком развернут таз и согнуто колено сзади.Это сильно уменьшает эффективность упражнения.. Спасибки!!У меня почему вообще в этом уверенности нету.... Ну проблему с согнутой ногой я решила, а вот про слишком развернутый таз что-то не очень.....объясните если не сложно, плизз=) |
Anenechka |
18.7.2007, 20:19
Сообщение
#5
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 373 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 8.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 42 Спасибо сказали: 63 раз(а) |
Спасибки!!У меня почему вообще в этом уверенности нету.... Ну проблему с согнутой ногой я решила, а вот про слишком развернутый таз что-то не очень.....объясните если не сложно, плизз=) ну...попробую...вобщем таз должен быть масимально перпендикулярен ногам.. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) |
проефссианал |
18.7.2007, 22:38
Сообщение
#6
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
ну...попробую...вобщем таз должен быть масимально перпендикулярен ногам.. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Максимально перпендикулярен? Так,что-то я вообще запуталась!Вы же говорите,что нужно,чтобы таз был максимально паралелен ногам! Так как же все таки? ??? |
AnastasiaS |
19.7.2007, 8:19
Сообщение
#7
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 14.6.2007 Последний визит: 5.1.2008 Пользователь №: 1 608 Спасибо сказали: 5 раз(а) |
|
Anenechka |
20.7.2007, 13:42
Сообщение
#8
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 373 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 8.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 42 Спасибо сказали: 63 раз(а) |
хи-хи=)))а я думала только меня запутали)) "Плоскость таза должна быть перпендикулярна оси ноги. Для этого необходимо некоторое стягивающее усилие мышц внутри бедра и определенное напряжение ягодичных мышц."(А.В.Якименко,1страница этой темы).А вот как сделать таз параллельно ногам-вот это мне интересно (IMG:style_emoticons/default/blink.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) ,а если в одну линию,то вы просто на бок свалитесь,если не будете держаться за пол и рискуете вывих,или как минимум подвывих бедра поиметь (IMG:style_emoticons/default/yes.gif) |
проефссианал |
20.7.2007, 21:19
Сообщение
#9
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
"Плоскость таза должна быть перпендикулярна оси ноги. Для этого необходимо некоторое стягивающее усилие мышц внутри бедра и определенное напряжение ягодичных мышц."(А.В.Якименко,1страница этой темы).А вот как сделать таз параллельно ногам-вот это мне интересно (IMG:style_emoticons/default/blink.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) ,а если в одну линию,то вы просто на бок свалитесь,если не будете держаться за пол и рискуете вывих,или как минимум подвывих бедра поиметь (IMG:style_emoticons/default/yes.gif) Ну вроде понятно. А у меня именно в одну линию,на пол сваливаюсь иногда,но ничего типа подвывиха не было. У меня не получается,чтоб было перпендикулярно!Я когда ниже опускаюсь,у меня нога задняя разворачивается. |
Anenechka |
20.7.2007, 23:44
Сообщение
#10
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 373 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 8.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 42 Спасибо сказали: 63 раз(а) |
Ну вроде понятно. А у меня именно в одну линию,на пол сваливаюсь иногда,но ничего типа подвывиха не было. У меня не получается,чтоб было перпендикулярно!Я когда ниже опускаюсь,у меня нога задняя разворачивается. Естественно совсем перпендикулярно не получится,я говорю максимально перпендикулярно.Если села,согни заднюю ногу и положи на плечо,удачи! Так понимаю- параллельно это поперечный шпагат!!! |
проефссианал |
20.7.2007, 23:45
Сообщение
#11
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
Естественно совсем перпендикулярно не получится,я говорю максимально перпендикулярно.Если села,согни заднюю ногу и положи на плечо,удачи! Нет,еще не села пока. Когда сяду,сделаю!) (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Сообщение отредактировал annanas - 20.7.2007, 23:45 |
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 7:53 |