Шпагат, Шпагат |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Шпагат, Шпагат |
Анюта)) |
20.6.2007, 13:38
Сообщение
#41
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 52 Регистрация: 21.5.2007 Последний визит: 8.9.2008 Из: ВАО Пользователь №: 1 541 Спасибо сказали: 10 раз(а) |
Сегодня попробовала сделать так как ты сказала...Оказалось и легко и сложно одновременно)Теперь кажется что ничего не мешает, но пружинить стало сложнее и считать сложно))пока силы воли до 100 не хватило , но обещаю переборть себя и попробовать досчитать до 100)) расстяжкой занимаюсь каждый день, так что надеюсь скоро смогу сесть)спасибо за помощь!) А попробуй еще, кстати, не пружинить, а дойти до самого крайнего положения, до которого можешь дойти в данный момент, и посиди там, считая до 100(или до каких сможешь)....И так раза 2-3-4...На следующий день все будет болеть скорее всего, но все равно растягивайся)))) И, кстати, уже сядешь легко до того положения, в каком вчера было еще не свободно, или даже до того, как ты сидела вчера, бедненькая, считая)) (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) |
AnastasiaS |
21.6.2007, 1:17
Сообщение
#42
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 14.6.2007 Последний визит: 5.1.2008 Пользователь №: 1 608 Спасибо сказали: 5 раз(а) |
А попробуй еще, кстати, не пружинить, а дойти до самого крайнего положения, до которого можешь дойти в данный момент, и посиди там, считая до 100(или до каких сможешь)....И так раза 2-3-4...На следующий день все будет болеть скорее всего, но все равно растягивайся)))) И, кстати, уже сядешь легко до того положения, в каком вчера было еще не свободно, или даже до того, как ты сидела вчера, бедненькая, считая)) (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) 2-3-4 в день или сазу же? я пыталась удержаться в этом положени но до100 как до Китая пешком)))пока счтаю до скольки могу))после таких занятий коненл всё болит, но нас тренер приучил как бы обратно потянуться..ну я даж не знаю как это словами объяснить))так что обычно болит ток когда пытаешь ещё хотя бы 10 секундочек досчитать..)))) |
Анюта)) |
21.6.2007, 11:45
Сообщение
#43
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 52 Регистрация: 21.5.2007 Последний визит: 8.9.2008 Из: ВАО Пользователь №: 1 541 Спасибо сказали: 10 раз(а) |
2-3-4 в день или сазу же? я пыталась удержаться в этом положени но до100 как до Китая пешком)))пока счтаю до скольки могу))после таких занятий коненл всё болит, но нас тренер приучил как бы обратно потянуться..ну я даж не знаю как это словами объяснить))так что обычно болит ток когда пытаешь ещё хотя бы 10 секундочек досчитать..)))) Лучше конеечно сразу, но если никак-тогда в течение дня раз 6..И нам тренер советует, что нужно расслаблять там, где болит(когда сидишь на шпагате не целиком), а не напрягать мышцы, тем самым нагружая их дополнительной работой..Помогает, кстати! лично я, расслабляя мышцы, вниз опускалась еще см на 2))) Естати, не видела точно на фотках, но..... Постарайся сразу правильно садиться, т.е. не заваливаясь на 1 или другой бок.И ноги держать ппараллельно друг другу, а то какие то мышцы...не помню что с ними будет, но что-то плохое...И переучиться потом еще сложне, чем сесть..Так что лучше, чтобы рядом были либо родители, либо тренер) ну вот так вот... А я уезжаю на двчу и там буду тянуться))) Я, правда, сижу на шпагате, но нет предела совершенству))Не свободно я еще сижу, к сожалению.. Спасибо сказали:
ЮЛИЯ, |
AnastasiaS |
21.6.2007, 22:15
Сообщение
#44
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 14.6.2007 Последний визит: 5.1.2008 Пользователь №: 1 608 Спасибо сказали: 5 раз(а) |
Лучше конеечно сразу, но если никак-тогда в течение дня раз 6..И нам тренер советует, что нужно расслаблять там, где болит(когда сидишь на шпагате не целиком), а не напрягать мышцы, тем самым нагружая их дополнительной работой..Помогает, кстати! лично я, расслабляя мышцы, вниз опускалась еще см на 2))) Естати, не видела точно на фотках, но..... Постарайся сразу правильно садиться, т.е. не заваливаясь на 1 или другой бок.И ноги держать ппараллельно друг другу, а то какие то мышцы...не помню что с ними будет, но что-то плохое...И переучиться потом еще сложне, чем сесть..Так что лучше, чтобы рядом были либо родители, либо тренер) ну вот так вот... А я уезжаю на двчу и там буду тянуться))) Я, правда, сижу на шпагате, но нет предела совершенству))Не свободно я еще сижу, к сожалению.. Ок!Постараюсь сегодня именно так всё и сделать))Итак, правельное положение, параллельные ноги и полное раслабление))6 раз в день))ВСё, я запомнила, пойду тренироваться)) Спасибки и удачки те отдохнуть и потренироваться на даче!! Спасибо сказали:
|
Фрося |
28.6.2007, 10:08
Сообщение
#45
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 268 Регистрация: 16.2.2007 Последний визит: 13.6.2012 Пользователь №: 813 Спасибо сказали: 8 раз(а) |
Всем,кто еще старается сесть на шпагат!!!Классный способ растянуться -заняться йогой!!!Сама испробывала села на 2 шпагат!Возвращаям старые дни где я садилась на все!!!! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Правда на следуещий день все болит но! |
AnastasiaS |
29.6.2007, 10:12
Сообщение
#46
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 14.6.2007 Последний визит: 5.1.2008 Пользователь №: 1 608 Спасибо сказали: 5 раз(а) |
Правда на следуещий день все болит но! кстати про болит)раньше тянулась один раз в день и всё нормально:растянусь по полной, потом потяну ноги ничего не болит)тут вот решила как посоветовали в этом деле проффесионалы пробовать раз по 6...прогресс виден, но на следующий день боли вообще просто словами неописать...щас приходиться чекрез день занимается интенсив...может посоветуете что с больными на утро ногами делать?)) Кстати, спасибо Анюте про совет насчёт "6 раз". действует реально но как бы уменьшить боли на утро...как не пытала, только начинаю растягивать, там даже и 50 см не наберёшь)))ну то я так образно) |
стрелец |
29.6.2007, 22:23
Сообщение
#47
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 390 Регистрация: 30.12.2006 Последний визит: 29.11.2009 Из: г. Москва Пользователь №: 458 Спасибо сказали: 113 раз(а) |
кстати про болит)раньше тянулась один раз в день и всё нормально:растянусь по полной, потом потяну ноги ничего не болит)тут вот решила как посоветовали в этом деле проффесионалы пробовать раз по 6...прогресс виден, но на следующий день боли вообще просто словами неописать...щас приходиться чекрез день занимается интенсив...может посоветуете что с больными на утро ногами делать?)) Кстати, спасибо Анюте про совет насчёт "6 раз". действует реально но как бы уменьшить боли на утро...как не пытала, только начинаю растягивать, там даже и 50 см не наберёшь)))ну то я так образно) Теплая ванна и "Быструмгель" |
Anenechka |
12.7.2007, 10:53
Сообщение
#48
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 373 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 8.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 42 Спасибо сказали: 63 раз(а) |
та-там!)))"полушпагат без разминки" фотки правда не особа, но что получилось.... фоткали чуть ли не пол часа, что более менее нормально выкладываю) P S даже выставлять их стыдно)))стока танцами занимаюсь, а на шпагат не села ещё.....(IMG:style_emoticons/default/sad.gif)(( Да все нормально,сядешь! (IMG:style_emoticons/default/hi.gif) по фоткам видно не особо хорошо,но 2проблемы видно сразу:слишком развернут таз и согнуто колено сзади.Это сильно уменьшает эффективность упражнения.. |
AnastasiaS |
18.7.2007, 7:21
Сообщение
#49
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 14.6.2007 Последний визит: 5.1.2008 Пользователь №: 1 608 Спасибо сказали: 5 раз(а) |
Да все нормально,сядешь! (IMG:style_emoticons/default/hi.gif) по фоткам видно не особо хорошо,но 2проблемы видно сразу:слишком развернут таз и согнуто колено сзади.Это сильно уменьшает эффективность упражнения.. Спасибки!!У меня почему вообще в этом уверенности нету.... Ну проблему с согнутой ногой я решила, а вот про слишком развернутый таз что-то не очень.....объясните если не сложно, плизз=) |
Anenechka |
18.7.2007, 20:19
Сообщение
#50
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 373 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 8.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 42 Спасибо сказали: 63 раз(а) |
Спасибки!!У меня почему вообще в этом уверенности нету.... Ну проблему с согнутой ногой я решила, а вот про слишком развернутый таз что-то не очень.....объясните если не сложно, плизз=) ну...попробую...вобщем таз должен быть масимально перпендикулярен ногам.. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) |
проефссианал |
18.7.2007, 22:38
Сообщение
#51
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
ну...попробую...вобщем таз должен быть масимально перпендикулярен ногам.. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Максимально перпендикулярен? Так,что-то я вообще запуталась!Вы же говорите,что нужно,чтобы таз был максимально паралелен ногам! Так как же все таки? ??? |
AnastasiaS |
19.7.2007, 8:19
Сообщение
#52
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 14.6.2007 Последний визит: 5.1.2008 Пользователь №: 1 608 Спасибо сказали: 5 раз(а) |
|
Anenechka |
20.7.2007, 13:42
Сообщение
#53
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 373 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 8.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 42 Спасибо сказали: 63 раз(а) |
хи-хи=)))а я думала только меня запутали)) "Плоскость таза должна быть перпендикулярна оси ноги. Для этого необходимо некоторое стягивающее усилие мышц внутри бедра и определенное напряжение ягодичных мышц."(А.В.Якименко,1страница этой темы).А вот как сделать таз параллельно ногам-вот это мне интересно (IMG:style_emoticons/default/blink.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) ,а если в одну линию,то вы просто на бок свалитесь,если не будете держаться за пол и рискуете вывих,или как минимум подвывих бедра поиметь (IMG:style_emoticons/default/yes.gif) |
Светлана |
20.7.2007, 15:39
Сообщение
#54
|
На форуме B класс Группа: Участники Сообщений: 586 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 15.12.2015 Из: Москва. Новогиреево. Пользователь №: 35 Спасибо сказали: 117 раз(а) |
Так понимаю- параллельно это поперечный шпагат!!!
|
проефссианал |
20.7.2007, 21:19
Сообщение
#55
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
"Плоскость таза должна быть перпендикулярна оси ноги. Для этого необходимо некоторое стягивающее усилие мышц внутри бедра и определенное напряжение ягодичных мышц."(А.В.Якименко,1страница этой темы).А вот как сделать таз параллельно ногам-вот это мне интересно (IMG:style_emoticons/default/blink.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) ,а если в одну линию,то вы просто на бок свалитесь,если не будете держаться за пол и рискуете вывих,или как минимум подвывих бедра поиметь (IMG:style_emoticons/default/yes.gif) Ну вроде понятно. А у меня именно в одну линию,на пол сваливаюсь иногда,но ничего типа подвывиха не было. У меня не получается,чтоб было перпендикулярно!Я когда ниже опускаюсь,у меня нога задняя разворачивается. |
Anenechka |
20.7.2007, 23:44
Сообщение
#56
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 373 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 8.1.2012 Из: Москва Пользователь №: 42 Спасибо сказали: 63 раз(а) |
Ну вроде понятно. А у меня именно в одну линию,на пол сваливаюсь иногда,но ничего типа подвывиха не было. У меня не получается,чтоб было перпендикулярно!Я когда ниже опускаюсь,у меня нога задняя разворачивается. Естественно совсем перпендикулярно не получится,я говорю максимально перпендикулярно.Если села,согни заднюю ногу и положи на плечо,удачи! Так понимаю- параллельно это поперечный шпагат!!! |
проефссианал |
20.7.2007, 23:45
Сообщение
#57
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
Естественно совсем перпендикулярно не получится,я говорю максимально перпендикулярно.Если села,согни заднюю ногу и положи на плечо,удачи! Нет,еще не села пока. Когда сяду,сделаю!) (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Сообщение отредактировал annanas - 20.7.2007, 23:45 |
Анюта)) |
14.8.2007, 0:56
Сообщение
#58
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 52 Регистрация: 21.5.2007 Последний визит: 8.9.2008 Из: ВАО Пользователь №: 1 541 Спасибо сказали: 10 раз(а) |
кстати про болит)раньше тянулась один раз в день и всё нормально:растянусь по полной, потом потяну ноги ничего не болит)тут вот решила как посоветовали в этом деле проффесионалы пробовать раз по 6...прогресс виден, но на следующий день боли вообще просто словами неописать...щас приходиться чекрез день занимается интенсив...может посоветуете что с больными на утро ногами делать?)) Кстати, спасибо Анюте про совет насчёт "6 раз". действует реально но как бы уменьшить боли на утро...как не пытала, только начинаю растягивать, там даже и 50 см не наберёшь)))ну то я так образно) А еще Бен-гей помогает хорошо) Вотри после тренировки и полежи минут 20.. не так сильно болеть будет!) и я не профессионал, я только учусь))а так говорю то, что говорил тренер и что помогло мне..вот. а еще если сесть на поперечный шпагат, то на 2 других садиться намного легче)) Сообщение отредактировал Анюта)) - 16.8.2007, 20:21 |
Анюта)) |
3.9.2007, 16:35
Сообщение
#59
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 52 Регистрация: 21.5.2007 Последний визит: 8.9.2008 Из: ВАО Пользователь №: 1 541 Спасибо сказали: 10 раз(а) |
ну что, как успехи?))
кто сел, кто ниже стал садиться? расскажите, интересно ведь(IMG:style_emoticons/default/wink.gif))) |
стрелец |
3.9.2007, 21:38
Сообщение
#60
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 390 Регистрация: 30.12.2006 Последний визит: 29.11.2009 Из: г. Москва Пользователь №: 458 Спасибо сказали: 113 раз(а) |
ну что, как успехи?)) кто сел, кто ниже стал садиться? расскажите, интересно ведь(IMG:style_emoticons/default/wink.gif))) Почти все лето занимался йогой, на сборах под контролем тренера сел на шпагат. |
Текстовая версия | Сейчас: 15.5.2024, 6:33 |