Шпагат, Шпагат |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Шпагат, Шпагат |
проефссианал |
14.4.2007, 12:54
Сообщение
#1
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а) |
Уважаемые форумчане!Столкнулась вот с какой проблемкой:я растягиваюсь дома,вроде ничего,уже после 30 минут растяжки неплохой результат,НО мне не хватает до полного шпагата где-то 10-15 см.И такой результат уже на протяжении года.Без растяжки не хватает где-то см 20.Перепробовала уже все методы,но результат все на том же месте.. (IMG:style_emoticons/default/cry2.gif) .Может подскажете,как мне сесть на шпагат до конца?Буду Вам очень благодатна! (IMG:style_emoticons/default/worthy.gif)
|
Dame-Edna |
6.2.2009, 22:49
Сообщение
#2
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 5.2.2009 Последний визит: 11.3.2009 Пользователь №: 3 469 Спасибо сказали: 1 раз(а) |
А я вот как садилась...
Вставала к шведской стенке, цепляясь за нее с задней стороны ногой - максимально выворотно. Дед брал меня за свободную ногу и медленно тянул вверх. Таким же образом, вставив таз, тянулась в бок. Назад сложнее. Встаём лицом к шв стенке и даем ногу деду. медленно наклоняем корпус вместе с ногой. Главное опустить корпус не более чем на 90 градусов. Также очень помогают махи ногами - вперед, назад, в бок, по окружности перед собой по/против часовой стрелке. Очень важно следить за правильностью постановки таза. Если самому лень, попросить опять же деда. Вместо моего многострадального дедушки можете попросить любых своих родных. Они не имеют права отказать вам (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
Борик |
24.2.2009, 14:37
Сообщение
#3
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 24.2.2009 Последний визит: 24.2.2009 Пользователь №: 3 507 Спасибо сказали: 0 раз(а) |
Мне 35 лет с 14 лет занимаюсь растяжками свободно сидел на продольных шпагатах, а на поперечном ,скажу так,-фальшиво, за счет выворота коленных суставов (у меня кривые О-образные ноги). Месяц назад в интернете нашел комплекс упражнений для достижения поперечного шпагата.
С помощью их сел на поперечный шпагат на все 100% даже чувствую выворот в тазобедренных суставах. Находится в поперечном шпагате могу не более 30 секунд , мучительно больно. И сажусь только после 30 минутного разогрева. Как достичь большего ,например: продольный атрицательный шпагат делаю без разминки и боли на любую ногу. |
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:24 |