Шпагат - Форум танцоров МФТС

Сайт ТСК Прометей и Орион Правила форума танцоров МФТС

Помощь Поиск Пользователи Календарь

Шпагат, Шпагат

Опции

Рейтинг

проефссианал	14.4.2007, 12:54 Сообщение #1
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 185 Регистрация: 8.4.2007 Последний визит: 2.2.2010 Пользователь №: 1 189 Спасибо сказали: 26 раз(а)	Уважаемые форумчане!Столкнулась вот с какой проблемкой:я растягиваюсь дома,вроде ничего,уже после 30 минут растяжки неплохой результат,НО мне не хватает до полного шпагата где-то 10-15 см.И такой результат уже на протяжении года.Без растяжки не хватает где-то см 20.Перепробовала уже все методы,но результат все на том же месте.. (IMG:style_emoticons/default/cry2.gif) .Может подскажете,как мне сесть на шпагат до конца?Буду Вам очень благодатна! (IMG:style_emoticons/default/worthy.gif)

Ответов

Dame-Edna	6.2.2009, 22:49 Сообщение #2
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 5.2.2009 Последний визит: 11.3.2009 Пользователь №: 3 469 Спасибо сказали: 1 раз(а)	А я вот как садилась... Вставала к шведской стенке, цепляясь за нее с задней стороны ногой - максимально выворотно. Дед брал меня за свободную ногу и медленно тянул вверх. Таким же образом, вставив таз, тянулась в бок. Назад сложнее. Встаём лицом к шв стенке и даем ногу деду. медленно наклоняем корпус вместе с ногой. Главное опустить корпус не более чем на 90 градусов. Также очень помогают махи ногами - вперед, назад, в бок, по окружности перед собой по/против часовой стрелке. Очень важно следить за правильностью постановки таза. Если самому лень, попросить опять же деда. Вместо моего многострадального дедушки можете попросить любых своих родных. Они не имеют права отказать вам (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Борик	24.2.2009, 14:37 Сообщение #3
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 24.2.2009 Последний визит: 24.2.2009 Пользователь №: 3 507 Спасибо сказали: 0 раз(а)	Мне 35 лет с 14 лет занимаюсь растяжками свободно сидел на продольных шпагатах, а на поперечном ,скажу так,-фальшиво, за счет выворота коленных суставов (у меня кривые О-образные ноги). Месяц назад в интернете нашел комплекс упражнений для достижения поперечного шпагата. С помощью их сел на поперечный шпагат на все 100% даже чувствую выворот в тазобедренных суставах. Находится в поперечном шпагате могу не более 30 секунд , мучительно больно. И сажусь только после 30 минутного разогрева. Как достичь большего ,например: продольный атрицательный шпагат делаю без разминки и боли на любую ногу.

Сообщений в этой теме

annanas Шпагат 14.4.2007, 12:54

kitty Попробуй, когда дошла до крайней точки перейти на ... 21.4.2007, 17:44

ktyf Моя дочь до танцев занималась художественной гимна... 27.4.2007, 18:17

CUCOLCA Налила горячего чая, сидишь и медленно попиваешь. ... 2.5.2007, 10:37

Анюта)) Налила горячего чая, сидишь и медленно попиваешь.... 28.5.2007, 14:02

annanas Огромное Вам всем спасибо!Осталось 5 см! В... 10.5.2007, 17:36

Фрося Огромное Вам всем спасибо!Осталось 5 см! ... 10.5.2007, 23:53

annanas Кстати есть и другой!Попроси свою маму на теб... 11.5.2007, 23:15

Фрося Отличный способ!Обязательно попробую!А ка... 10.6.2007, 17:40

AnastasiaS попробовала способ:просто расслабиться когда играе... 18.6.2007, 9:12

annanas попробовала способ:просто расслабиться когда игра... 18.6.2007, 10:03

AnastasiaS Вот вот!Что-то мешает!И я про тоже!И ... 19.6.2007, 4:29

Anenechka Огромное Вам всем спасибо!Осталось 5 см! ... 13.5.2007, 23:16

SharlotkA А я вот девочка-бревно)))))))аьсолютно никакой рас... 14.5.2007, 22:20

Anenechka А я вот девочка-бревно)))))))аьсолютно никакой ра... 29.5.2007, 14:15

annanas SharlotkA,это не только тебе,извини если обидела,... 1.6.2007, 23:28

Anenechka Анечка,не могла бы ты сказать какими способами ты... 2.6.2007, 23:01

Анюта)) А вот еще способ)) тока если диван развигающийся..... 28.5.2007, 17:20

SharlotkA Будем тянуться=) 29.5.2007, 21:16

SharlotkA Я тоже особо упражнений не знаю...сейчас только де... 2.6.2007, 23:26

annanas Вся проблема в том,что я не могу садиться на шпага... 7.6.2007, 14:19

Фрося Вся проблема в том,что я не могу садиться на шпаг... 7.6.2007, 22:43

annanas Просто я не могу сесть до конца не потому,что я бо... 8.6.2007, 10:10

AnastasiaS та-там!)))"полушпагат без разминки" ... 19.6.2007, 9:36

Анюта)) та-там!)))"полушпагат без разминки... 19.6.2007, 9:48

AnastasiaS 1 постарайся выпрямить заднюю ногу, ведь именно о... 19.6.2007, 19:45

Анюта)) Огромное спасибо!Сегодня же постараюсь так и ... 19.6.2007, 20:09

AnastasiaS Постарайся уж)) Не знаю как, но мне помогло..Я за... 19.6.2007, 22:44

Анюта)) Сегодня попробовала сделать так как ты сказала...... 20.6.2007, 13:38

AnastasiaS А попробуй еще, кстати, не пружинить, а дойти до ... 21.6.2007, 1:17

Анюта)) 2-3-4 в день или сазу же? я пыталась удержаться в... 21.6.2007, 11:45

AnastasiaS Лучше конеечно сразу, но если никак-тогда в течен... 21.6.2007, 22:15

annanas та-там!)))"полушпагат без разминки... 19.6.2007, 10:01

AnastasiaS Ну,конечно,я уверена,что тебе помогут.И удачи теб... 19.6.2007, 20:04

Anenechka та-там!)))"полушпагат без разминки... 12.7.2007, 10:53

AnastasiaS Да все нормально,сядешь! :hi: по фоткам видно... 18.7.2007, 7:21

Anenechka Спасибки!!У меня почему вообще в этом уве... 18.7.2007, 20:19

annanas ну...попробую...вобщем таз должен быть масимально... 18.7.2007, 22:38

AnastasiaS .... Так как же все таки? ??? хи-хи=)))а я думал... 19.7.2007, 8:19

Anenechka хи-хи=)))а я думала только меня запутали)) ... 20.7.2007, 13:42

annanas "Плоскость таза должна быть перпендикулярна ... 20.7.2007, 21:19

Anenechka Ну вроде понятно. А у меня именно в одну линию,на... 20.7.2007, 23:44

annanas Естественно совсем перпендикулярно не получится,я... 20.7.2007, 23:45

Фрося Всем,кто еще старается сесть на шпагат!!... 28.6.2007, 10:08

AnastasiaS Правда на следуещий день все болит но! кстат... 29.6.2007, 10:12

стрелец кстати про болит)раньше тянулась один раз в день... 29.6.2007, 22:23

Анюта)) кстати про болит)раньше тянулась один раз в день... 14.8.2007, 0:56

Светлана Так понимаю- параллельно это поперечный шпагат... 20.7.2007, 15:39

Анюта)) ну что, как успехи?)) кто сел, кто ниже стал садит... 3.9.2007, 16:35

стрелец ну что, как успехи?)) кто сел, кто ниже стал сади... 3.9.2007, 21:38

Анюта)) Почти все лето занимался йогой, на сборах под кон... 4.9.2007, 13:55

стрелец молодец))) редко встретишь парня, который на шпаг... 4.9.2007, 23:00

SharlotkA А мне 15 см всего осталось!!!!... 13.9.2007, 18:33

стрелец А мне 15 см всего осталось!!!!... 13.9.2007, 23:41

Kitty911 Пожалуйста, помогите! Может у кого-то была пох... 13.9.2007, 19:29

Anenechka Пожалуйста, помогите! Может у кого-то была по... 20.9.2007, 11:42

VV04 В такой ситуации надо срочно к врачу!!... 19.9.2007, 18:46

Kitty911 Спасибо большое! БенГеем я мазала, очень помог... 20.9.2007, 23:05

стрелец Спасибо большое! БенГеем я мазала, очень помо... 21.9.2007, 0:18

annanas Спасибо большое! БенГеем я мазала, очень помо... 21.9.2007, 17:46

Kitty911 Болит сзади, ближе в филейной части! 21.9.2007, 23:42

барсик Болит сзади, ближе в филейной части! обязате... 22.9.2007, 2:21

annanas Болит сзади, ближе в филейной части! Правиль... 24.9.2007, 15:05

Kitty911 Это и был ХОРОШИЙ ХОРЕОГРАФ! Сама я б в жизни ... 22.9.2007, 15:17

Kitty911 Спасибо :flowers1: Поболит, поболит и отвалится.... 24.9.2007, 15:28

Анюта)) Спасибо :flowers1: Поболит, поболит и отвалится... 25.9.2007, 23:01

Ольга_Москва Люди, всем огромное спасибо за советы! Все спо... 29.9.2007, 12:30

Ольга_Москва Кстати, я перед тем, как садится на шпагат (или на... 29.9.2007, 12:40

AnastasiaS Приветик, дорогие! Целое лето не появлялась ту... 13.10.2007, 2:12

Sweet_cherry Вот еще один совет: когда тянешься на шпагат, если... 27.12.2007, 14:27

danyam Мне до шпагата остаётся где-то 8 сантиметров. Почи... 31.12.2007, 0:55

Marja Приветик! Вот читаю и не нарадаюсь, как у вас ... 5.1.2008, 21:34

ktyf у гимнасток как правило всегда рабочая только одна... 1.2.2008, 12:15

koti да уж повезло у кого природная растяжка :hi: 20.2.2008, 20:17

shabadunne А я раньше очень хотела сесть на шпагат, но наверн... 24.1.2009, 20:36

жулебино Добрый день! Я занимаюсь боевым ушу и у нас то... 25.1.2009, 13:26

Ana Добрый день! Я занимаюсь боевым ушу и у нас т... 26.1.2009, 6:15

жулебино А у меня дочь занималась худ.гимнастикой. Там дру... 26.1.2009, 13:16

Fishchen С эстетической точки зрения "носок от себя... 26.1.2009, 13:58

ktyf А вы попросите сесть дочь на шпагат "носок ... 27.1.2009, 8:41

Ana интересно в таком состоянии стопа называется ... 27.1.2009, 12:22

Dame-Edna А я вот как садилась... Вставала к шведской стенке... 6.2.2009, 22:49

Борик Мне 35 лет с 14 лет занимаюсь растяжками свободно ... 24.2.2009, 14:37

« Предыдущая тема · Танцы и здоровье · Следующая тема »

2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)

Пользователей: 0