Шпагат, Шпагат Опции Рейтинг

[проефссианал]

Уважаемые форумчане!Столкнулась вот с какой проблемкой:я растягиваюсь дома,вроде ничего,уже после 30 минут растяжки неплохой результат,НО мне не хватает до полного шпагата где-то 10-15 см.И такой результат уже на протяжении года.Без растяжки не хватает где-то см 20.Перепробовала уже все методы,но результат все на том же месте.. (IMG:style_emoticons/default/cry2.gif) .Может подскажете,как мне сесть на шпагат до конца?Буду Вам очень благодатна! (IMG:style_emoticons/default/worthy.gif)

[AnastasiaS]

та-там!)))"полушпагат без разминки"
фотки правда не особа, но что получилось.... фоткали чуть ли не пол часа, что более менее нормально выкладываю)


P S даже выставлять их стыдно)))стока танцами занимаюсь, а на шпагат не села ещё.....(IMG:style_emoticons/default/sad.gif)((

[Анюта))]

та-там!)))"полушпагат без разминки"
фотки правда не особа, но что получилось.... фоткали чуть ли не пол часа, что более менее нормально выкладываю)
P S даже выставлять их стыдно)))стока танцами занимаюсь, а на шпагат не села ещё.....(IMG:style_emoticons/default/sad.gif)((

1 постарайся выпрямить заднюю ногу, ведь именно она мешает теебе сесть на шпагат
2 когда сможешь с прямой ногой сидеть, наклонись к передней ноге (примерно как на 1 фото) и перейди на локти, т.е облокачивайся не на руки, а на локти и поцелуй коленку сто раз))))))))ну а если не хочешь целовать, просто досчитай до ста и снимай шпагат..Попозже опять повтори это упражнение


И все должно получиться))) В дь не такой и плохой у тебя шпагат)

[AnastasiaS]

1 постарайся выпрямить заднюю ногу, ведь именно она мешает теебе сесть на шпагат
2 когда сможешь с прямой ногой сидеть, наклонись к передней ноге (примерно как на 1 фото) и перейди на локти, т.е облокачивайся не на руки, а на локти и поцелуй коленку сто раз))))))))ну а если не хочешь целовать, просто досчитай до ста и снимай шпагат..Попозже опять повтори это упражнение
И все должно получиться))) В дь не такой и плохой у тебя шпагат)

Огромное спасибо!Сегодня же постараюсь так и сделать!Правда боюсь со сто разами будет сложновато....я обычно до 50 счётов сижу,но сегодня постараюсь перебороть и сесть уж наконец-то)))Ещё раз Спасибо!!

[Анюта))]

Огромное спасибо!Сегодня же постараюсь так и сделать!Правда боюсь со сто разами будет сложновато....я обычно до 50 счётов сижу,но сегодня постараюсь перебороть и сесть уж наконец-то)))Ещё раз Спасибо!!

Постарайся уж)) Не знаю как, но мне помогло..Я за месяц уже могла спокойно на шпагате сидеть при растяжке 2 раза в неделю на хореографии и каждый день дома...
Так что УДАЧИ тебе)) (IMG:style_emoticons/default/hi.gif) (IMG:style_emoticons/default/hi.gif) (IMG:style_emoticons/default/hi.gif)

[AnastasiaS]

Постарайся уж)) Не знаю как, но мне помогло..Я за месяц уже могла спокойно на шпагате сидеть при растяжке 2 раза в неделю на хореографии и каждый день дома...
Так что УДАЧИ тебе)) (IMG:style_emoticons/default/hi.gif) (IMG:style_emoticons/default/hi.gif) (IMG:style_emoticons/default/hi.gif)

Сегодня попробовала сделать так как ты сказала...Оказалось и легко и сложно одновременно)Теперь кажется что ничего не мешает, но пружинить стало сложнее и считать сложно))пока силы воли до 100 не хватило , но обещаю переборть себя и попробовать досчитать до 100))
расстяжкой занимаюсь каждый день, так что надеюсь скоро смогу сесть)спасибо за помощь!)

[Анюта))]

Сегодня попробовала сделать так как ты сказала...Оказалось и легко и сложно одновременно)Теперь кажется что ничего не мешает, но пружинить стало сложнее и считать сложно))пока силы воли до 100 не хватило , но обещаю переборть себя и попробовать досчитать до 100))
расстяжкой занимаюсь каждый день, так что надеюсь скоро смогу сесть)спасибо за помощь!)

А попробуй еще, кстати, не пружинить, а дойти до самого крайнего положения, до которого можешь дойти в данный момент, и посиди там, считая до 100(или до каких сможешь)....И так раза 2-3-4...На следующий день все будет болеть скорее всего, но все равно растягивайся)))) И, кстати, уже сядешь легко до того положения, в каком вчера было еще не свободно, или даже до того, как ты сидела вчера, бедненькая, считая)) (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[AnastasiaS]

А попробуй еще, кстати, не пружинить, а дойти до самого крайнего положения, до которого можешь дойти в данный момент, и посиди там, считая до 100(или до каких сможешь)....И так раза 2-3-4...На следующий день все будет болеть скорее всего, но все равно растягивайся)))) И, кстати, уже сядешь легко до того положения, в каком вчера было еще не свободно, или даже до того, как ты сидела вчера, бедненькая, считая)) (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

2-3-4 в день или сазу же?
я пыталась удержаться в этом положени но до100 как до Китая пешком)))пока счтаю до скольки могу))после таких занятий коненл всё болит, но нас тренер приучил как бы обратно потянуться..ну я даж не знаю как это словами объяснить))так что обычно болит ток когда пытаешь ещё хотя бы 10 секундочек досчитать..))))

[Анюта))]

2-3-4 в день или сазу же?
я пыталась удержаться в этом положени но до100 как до Китая пешком)))пока счтаю до скольки могу))после таких занятий коненл всё болит, но нас тренер приучил как бы обратно потянуться..ну я даж не знаю как это словами объяснить))так что обычно болит ток когда пытаешь ещё хотя бы 10 секундочек досчитать..))))

Лучше конеечно сразу, но если никак-тогда в течение дня раз 6..И нам тренер советует, что нужно расслаблять там, где болит(когда сидишь на шпагате не целиком), а не напрягать мышцы, тем самым нагружая их дополнительной работой..Помогает, кстати! лично я, расслабляя мышцы, вниз опускалась еще см на 2)))
Естати, не видела точно на фотках, но.....
Постарайся сразу правильно садиться, т.е. не заваливаясь на 1 или другой бок.И ноги держать ппараллельно друг другу, а то какие то мышцы...не помню что с ними будет, но что-то плохое...И переучиться потом еще сложне, чем сесть..Так что лучше, чтобы рядом были либо родители, либо тренер)
ну вот так вот...
А я уезжаю на двчу и там буду тянуться))) Я, правда, сижу на шпагате, но нет предела совершенству))Не свободно я еще сижу, к сожалению..