Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Какие упражнения нужны чтобы сесть на шпагат
В_Мария
post 7.2.2008, 18:27
Сообщение #1


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Регистрация: 16.1.2008
Последний визит: 2.4.2009
Из: Московская область
Пользователь №: 2 324
Спасибо сказали: 8 раз(а)
Пользователь в офлайне



Помогите пожалуйста. Подскажите как нам "растянуться", какие нужно делать упражнения девочке, чтобы сесть на шпагат. Самое главное, чтобы не порвать связки. Заранее спасибо.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
key
post 8.2.2008, 13:29
Сообщение #2


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 140
Регистрация: 16.11.2006
Последний визит: 12.12.2010
Из: Москва, Царицыно
Пользователь №: 8
Спасибо сказали: 56 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(В_Мария @ 7.2.2008, 17:27) *

Помогите пожалуйста. Подскажите как нам "растянуться", какие нужно делать упражнения девочке, чтобы сесть на шпагат. Самое главное, чтобы не порвать связки. Заранее спасибо.

Эта тема уже обсуждалась, и очень подробно в разделе "Шпагат"


--------------------
Каждый выбирает для себя - женщину, религию, дорогу...
Дьяволу служить или Пророку - каждый выбирает для себя.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Иринка99
post 12.2.2008, 11:46
Сообщение #3


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 5.2.2008
Последний визит: 5.1.2011
Пользователь №: 2 415
Спасибо сказали: 3 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(В_Мария @ 7.2.2008, 17:27) *

Помогите пожалуйста. Подскажите как нам "растянуться", какие нужно делать упражнения девочке, чтобы сесть на шпагат. Самое главное, чтобы не порвать связки. Заранее спасибо.


Можно потянуться таким образом: Вы (т.е тот человек , которого тянут) садитесь на одно колено, другую ногу вытягиваете вперед. Кто нибудь подходит к Вам сзади и становится вплотную к Вашей спине.

Вы заводите руки назад и обхватываете его колени руками, при этом та нога ,на которой Вы стоите на колене зажимается ногами Вашего ассистента(фиксирутся).

Вытянутую ногу Вы поднимаете и тянете нососок , Ваш ассистент дотягивает эту ногу максимально на себя наверх. При этом главное выпрямить колени растягиваемой ноги и главное фиксировать опорную ногу ногами ассистента жестко, чтоб бедро не разворачивалось. Так детишек тянут на спортивной гимнастике эффективно выходит.

После этого упражнения можно уже посидеть на шпагате самой. Главное греться пред упражнениями.

Другой Вариант растяжки :

Ассистент приседает, вы кладете ему ногу на плечо. Он встает постепенно, Вы притягиваетесь к нему , обхватив его двумя руками, при этом акцентируя внимание, чтобы бедра были ровными и тянте ногу,
при этом ассистент также тянет Вас на себя, таким образом растягивая Вас. Но это способ мало подходит для малышей, лучше для них первый вариант, а для взрослых очень эффективен.

Сообщение отредактировал Иринка99 - 12.2.2008, 11:49


Спасибо сказали:
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
В_Мария
post 13.2.2008, 13:18
Сообщение #4


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Регистрация: 16.1.2008
Последний визит: 2.4.2009
Из: Московская область
Пользователь №: 2 324
Спасибо сказали: 8 раз(а)
Пользователь в офлайне



Большое спасибо за совет. Обязательно попробуем. Моей дочери 14 лет, я думаю первый вариант ей больше подойдет.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Борик
post 24.2.2009, 14:28
Сообщение #5


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 24.2.2009
Последний визит: 24.2.2009
Пользователь №: 3 507
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Пользователь в офлайне



Мне 35 лет с 14 лет занимаюсь растяжками свободно сидел на продольных шпагатах, а на поперечном ,скажу так,-фальшиво, за счет выворота коленных суставов (у меня кривые О-образные ноги). Месяц назад в интернете нашел комплекс упражнений для достижения поперечного шпагата.
С помощью их сел на поперечный шпагат на все 100% даже чувствую выворот в тазобедренных суставах. Находится в поперечном шпагате могу не более 30 секунд , мучительно больно. И сажусь только после 30 минутного разогрева.
Как достичь большего ,например, продольный атрицательный шпагат делаю без разминки и боли.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
gibkoetelo_ru
post 8.6.2012, 23:34
Сообщение #6


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 8.6.2012
Последний визит: 8.6.2012
Пользователь №: 4 572
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(В_Мария @ 7.2.2008, 19:27) *

Помогите пожалуйста. Подскажите как нам "растянуться", какие нужно делать упражнения девочке, чтобы сесть на шпагат. Самое главное, чтобы не порвать связки. Заранее спасибо.



предлагаю хорошие упр для растяжки на шпагат *www.gibkoetelo.ru/kompleks-uprajnenii/12-kompleks-uprajnenii-dlya-osvoeniya-shpagata.html*
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия | Реклама на Форуме Сейчас: 29.3.2024, 3:34