Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Шпагат, Шпагат
Рейтинг  5
Анюта))
post 20.6.2007, 13:38
Сообщение #41


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Регистрация: 21.5.2007
Последний визит: 8.9.2008
Из: ВАО
Пользователь №: 1 541
Спасибо сказали: 10 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(AnastasiaS @ 19.6.2007, 22:44) *

Сегодня попробовала сделать так как ты сказала...Оказалось и легко и сложно одновременно)Теперь кажется что ничего не мешает, но пружинить стало сложнее и считать сложно))пока силы воли до 100 не хватило , но обещаю переборть себя и попробовать досчитать до 100))
расстяжкой занимаюсь каждый день, так что надеюсь скоро смогу сесть)спасибо за помощь!)

А попробуй еще, кстати, не пружинить, а дойти до самого крайнего положения, до которого можешь дойти в данный момент, и посиди там, считая до 100(или до каких сможешь)....И так раза 2-3-4...На следующий день все будет болеть скорее всего, но все равно растягивайся)))) И, кстати, уже сядешь легко до того положения, в каком вчера было еще не свободно, или даже до того, как ты сидела вчера, бедненькая, считая)) wink.gif


--------------------
Не плачь, потому что это прошло..Улыбнись, потому что это было..
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
AnastasiaS
post 21.6.2007, 1:17
Сообщение #42


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 14.6.2007
Последний визит: 5.1.2008
Пользователь №: 1 608
Спасибо сказали: 5 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Анюта)) @ 20.6.2007, 1:38) *

А попробуй еще, кстати, не пружинить, а дойти до самого крайнего положения, до которого можешь дойти в данный момент, и посиди там, считая до 100(или до каких сможешь)....И так раза 2-3-4...На следующий день все будет болеть скорее всего, но все равно растягивайся)))) И, кстати, уже сядешь легко до того положения, в каком вчера было еще не свободно, или даже до того, как ты сидела вчера, бедненькая, считая)) wink.gif

2-3-4 в день или сазу же?
я пыталась удержаться в этом положени но до100 как до Китая пешком)))пока счтаю до скольки могу))после таких занятий коненл всё болит, но нас тренер приучил как бы обратно потянуться..ну я даж не знаю как это словами объяснить))так что обычно болит ток когда пытаешь ещё хотя бы 10 секундочек досчитать..))))


--------------------
Sport is life....life is sport...
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Анюта))
post 21.6.2007, 11:45
Сообщение #43


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Регистрация: 21.5.2007
Последний визит: 8.9.2008
Из: ВАО
Пользователь №: 1 541
Спасибо сказали: 10 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(AnastasiaS @ 21.6.2007, 1:17) *

2-3-4 в день или сазу же?
я пыталась удержаться в этом положени но до100 как до Китая пешком)))пока счтаю до скольки могу))после таких занятий коненл всё болит, но нас тренер приучил как бы обратно потянуться..ну я даж не знаю как это словами объяснить))так что обычно болит ток когда пытаешь ещё хотя бы 10 секундочек досчитать..))))

Лучше конеечно сразу, но если никак-тогда в течение дня раз 6..И нам тренер советует, что нужно расслаблять там, где болит(когда сидишь на шпагате не целиком), а не напрягать мышцы, тем самым нагружая их дополнительной работой..Помогает, кстати! лично я, расслабляя мышцы, вниз опускалась еще см на 2)))
Естати, не видела точно на фотках, но.....
Постарайся сразу правильно садиться, т.е. не заваливаясь на 1 или другой бок.И ноги держать ппараллельно друг другу, а то какие то мышцы...не помню что с ними будет, но что-то плохое...И переучиться потом еще сложне, чем сесть..Так что лучше, чтобы рядом были либо родители, либо тренер)
ну вот так вот...
А я уезжаю на двчу и там буду тянуться))) Я, правда, сижу на шпагате, но нет предела совершенству))Не свободно я еще сижу, к сожалению..


--------------------
Не плачь, потому что это прошло..Улыбнись, потому что это было..


Спасибо сказали:
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
AnastasiaS
post 21.6.2007, 22:15
Сообщение #44


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 14.6.2007
Последний визит: 5.1.2008
Пользователь №: 1 608
Спасибо сказали: 5 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Анюта)) @ 20.6.2007, 23:45) *

Лучше конеечно сразу, но если никак-тогда в течение дня раз 6..И нам тренер советует, что нужно расслаблять там, где болит(когда сидишь на шпагате не целиком), а не напрягать мышцы, тем самым нагружая их дополнительной работой..Помогает, кстати! лично я, расслабляя мышцы, вниз опускалась еще см на 2)))
Естати, не видела точно на фотках, но.....
Постарайся сразу правильно садиться, т.е. не заваливаясь на 1 или другой бок.И ноги держать ппараллельно друг другу, а то какие то мышцы...не помню что с ними будет, но что-то плохое...И переучиться потом еще сложне, чем сесть..Так что лучше, чтобы рядом были либо родители, либо тренер)
ну вот так вот...
А я уезжаю на двчу и там буду тянуться))) Я, правда, сижу на шпагате, но нет предела совершенству))Не свободно я еще сижу, к сожалению..

Ок!Постараюсь сегодня именно так всё и сделать))Итак, правельное положение, параллельные ноги и полное раслабление))6 раз в день))ВСё, я запомнила, пойду тренироваться))
Спасибки и удачки те отдохнуть и потренироваться на даче!!


--------------------
Sport is life....life is sport...


Спасибо сказали:
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрося
post 28.6.2007, 10:08
Сообщение #45


На форуме D класс
***

Группа: Участники
Сообщений: 268
Регистрация: 16.2.2007
Последний визит: 13.6.2012
Пользователь №: 813
Спасибо сказали: 8 раз(а)
Пользователь в офлайне



Всем,кто еще старается сесть на шпагат!!!Классный способ растянуться -заняться йогой!!!Сама испробывала села на 2 шпагат!Возвращаям старые дни где я садилась на все!!!! biggrin.gif
Правда на следуещий день все болит но!
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
AnastasiaS
post 29.6.2007, 10:12
Сообщение #46


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 14.6.2007
Последний визит: 5.1.2008
Пользователь №: 1 608
Спасибо сказали: 5 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Фрося @ 27.6.2007, 22:08) *

Правда на следуещий день все болит но!

кстати про болит)раньше тянулась один раз в день и всё нормально:растянусь по полной, потом потяну ноги ничего не болит)тут вот решила как посоветовали в этом деле проффесионалы пробовать раз по 6...прогресс виден, но на следующий день боли вообще просто словами неописать...щас приходиться чекрез день занимается интенсив...может посоветуете что с больными на утро ногами делать?))


Кстати, спасибо Анюте про совет насчёт "6 раз". действует реально но как бы уменьшить боли на утро...как не пытала, только начинаю растягивать, там даже и 50 см не наберёшь)))ну то я так образно)


--------------------
Sport is life....life is sport...
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
стрелец
post 29.6.2007, 22:23
Сообщение #47


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 390
Регистрация: 30.12.2006
Последний визит: 29.11.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 458
Спасибо сказали: 113 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(AnastasiaS @ 29.6.2007, 10:12) *

кстати про болит)раньше тянулась один раз в день и всё нормально:растянусь по полной, потом потяну ноги ничего не болит)тут вот решила как посоветовали в этом деле проффесионалы пробовать раз по 6...прогресс виден, но на следующий день боли вообще просто словами неописать...щас приходиться чекрез день занимается интенсив...может посоветуете что с больными на утро ногами делать?))
Кстати, спасибо Анюте про совет насчёт "6 раз". действует реально но как бы уменьшить боли на утро...как не пытала, только начинаю растягивать, там даже и 50 см не наберёшь)))ну то я так образно)

Теплая ванна и "Быструмгель"
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anenechka
post 12.7.2007, 10:53
Сообщение #48


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 373
Регистрация: 19.11.2006
Последний визит: 8.1.2012
Из: Москва
Пользователь №: 42
Спасибо сказали: 63 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(AnastasiaS @ 19.6.2007, 9:36) *

та-там!)))"полушпагат без разминки"
фотки правда не особа, но что получилось.... фоткали чуть ли не пол часа, что более менее нормально выкладываю)
P S даже выставлять их стыдно)))стока танцами занимаюсь, а на шпагат не села ещё.....sad.gif((

Да все нормально,сядешь! hi.gif по фоткам видно не особо хорошо,но 2проблемы видно сразу:слишком развернут таз и согнуто колено сзади.Это сильно уменьшает эффективность упражнения..


--------------------
Изображение
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
AnastasiaS
post 18.7.2007, 7:21
Сообщение #49


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 14.6.2007
Последний визит: 5.1.2008
Пользователь №: 1 608
Спасибо сказали: 5 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Anenechka @ 11.7.2007, 22:53) *

Да все нормально,сядешь! hi.gif по фоткам видно не особо хорошо,но 2проблемы видно сразу:слишком развернут таз и согнуто колено сзади.Это сильно уменьшает эффективность упражнения..

Спасибки!!У меня почему вообще в этом уверенности нету....
Ну проблему с согнутой ногой я решила, а вот про слишком развернутый таз что-то не очень.....объясните если не сложно, плизз=)


--------------------
Sport is life....life is sport...
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anenechka
post 18.7.2007, 20:19
Сообщение #50


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 373
Регистрация: 19.11.2006
Последний визит: 8.1.2012
Из: Москва
Пользователь №: 42
Спасибо сказали: 63 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(AnastasiaS @ 18.7.2007, 7:21) *

Спасибки!!У меня почему вообще в этом уверенности нету....
Ну проблему с согнутой ногой я решила, а вот про слишком развернутый таз что-то не очень.....объясните если не сложно, плизз=)

ну...попробую...вобщем таз должен быть масимально перпендикулярен ногам.. wink.gif


--------------------
Изображение
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
проефссианал
post 18.7.2007, 22:38
Сообщение #51


На форуме D класс
***

Группа: Участники
Сообщений: 185
Регистрация: 8.4.2007
Последний визит: 2.2.2010
Пользователь №: 1 189
Спасибо сказали: 26 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Anenechka @ 18.7.2007, 16:19) *

ну...попробую...вобщем таз должен быть масимально перпендикулярен ногам.. wink.gif

Максимально перпендикулярен?
Так,что-то я вообще запуталась!Вы же говорите,что нужно,чтобы таз был максимально паралелен ногам!
Так как же все таки?
???
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
AnastasiaS
post 19.7.2007, 8:19
Сообщение #52


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 14.6.2007
Последний визит: 5.1.2008
Пользователь №: 1 608
Спасибо сказали: 5 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(annanas @ 18.7.2007, 10:38) *

....
Так как же все таки?
???

хи-хи=)))а я думала только меня запутали))


--------------------
Sport is life....life is sport...
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anenechka
post 20.7.2007, 13:42
Сообщение #53


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 373
Регистрация: 19.11.2006
Последний визит: 8.1.2012
Из: Москва
Пользователь №: 42
Спасибо сказали: 63 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(AnastasiaS @ 19.7.2007, 8:19) *

хи-хи=)))а я думала только меня запутали))

"Плоскость таза должна быть перпендикулярна оси ноги. Для этого необходимо некоторое стягивающее усилие мышц внутри бедра и определенное напряжение ягодичных мышц."(А.В.Якименко,1страница этой темы).А вот как сделать таз параллельно ногам-вот это мне интересно blink.gif clap_1.gif ,а если в одну линию,то вы просто на бок свалитесь,если не будете держаться за пол и рискуете вывих,или как минимум подвывих бедра поиметь yes.gif


--------------------
Изображение
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светлана
post 20.7.2007, 15:39
Сообщение #54


На форуме B класс
*****

Группа: Участники
Сообщений: 586
Регистрация: 19.11.2006
Последний визит: 15.12.2015
Из: Москва. Новогиреево.
Пользователь №: 35
Спасибо сказали: 117 раз(а)
Пользователь в офлайне



Так понимаю- параллельно это поперечный шпагат!!!
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
проефссианал
post 20.7.2007, 21:19
Сообщение #55


На форуме D класс
***

Группа: Участники
Сообщений: 185
Регистрация: 8.4.2007
Последний визит: 2.2.2010
Пользователь №: 1 189
Спасибо сказали: 26 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Anenechka @ 20.7.2007, 9:42) *

"Плоскость таза должна быть перпендикулярна оси ноги. Для этого необходимо некоторое стягивающее усилие мышц внутри бедра и определенное напряжение ягодичных мышц."(А.В.Якименко,1страница этой темы).А вот как сделать таз параллельно ногам-вот это мне интересно blink.gif clap_1.gif ,а если в одну линию,то вы просто на бок свалитесь,если не будете держаться за пол и рискуете вывих,или как минимум подвывих бедра поиметь yes.gif

Ну вроде понятно.
А у меня именно в одну линию,на пол сваливаюсь иногда,но ничего типа подвывиха не было.
У меня не получается,чтоб было перпендикулярно!Я когда ниже опускаюсь,у меня нога задняя разворачивается.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anenechka
post 20.7.2007, 23:44
Сообщение #56


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 373
Регистрация: 19.11.2006
Последний визит: 8.1.2012
Из: Москва
Пользователь №: 42
Спасибо сказали: 63 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(annanas @ 20.7.2007, 21:19) *

Ну вроде понятно.
А у меня именно в одну линию,на пол сваливаюсь иногда,но ничего типа подвывиха не было.
У меня не получается,чтоб было перпендикулярно!Я когда ниже опускаюсь,у меня нога задняя разворачивается.

Естественно совсем перпендикулярно не получится,я говорю максимально перпендикулярно.Если села,согни заднюю ногу и положи на плечо,удачи!

Цитата(Светлана @ 20.7.2007, 15:39) *

Так понимаю- параллельно это поперечный шпагат!!!
Параллельные линии не пересекаются,как может быть таз параллелен ногам?


--------------------
Изображение
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
проефссианал
post 20.7.2007, 23:45
Сообщение #57


На форуме D класс
***

Группа: Участники
Сообщений: 185
Регистрация: 8.4.2007
Последний визит: 2.2.2010
Пользователь №: 1 189
Спасибо сказали: 26 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Anenechka @ 20.7.2007, 19:41) *

Естественно совсем перпендикулярно не получится,я говорю максимально перпендикулярно.Если села,согни заднюю ногу и положи на плечо,удачи!


Нет,еще не села пока.
Когда сяду,сделаю!) smile.gif

Сообщение отредактировал annanas - 20.7.2007, 23:45
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Анюта))
post 14.8.2007, 0:56
Сообщение #58


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Регистрация: 21.5.2007
Последний визит: 8.9.2008
Из: ВАО
Пользователь №: 1 541
Спасибо сказали: 10 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(AnastasiaS @ 29.6.2007, 10:12) *

кстати про болит)раньше тянулась один раз в день и всё нормально:растянусь по полной, потом потяну ноги ничего не болит)тут вот решила как посоветовали в этом деле проффесионалы пробовать раз по 6...прогресс виден, но на следующий день боли вообще просто словами неописать...щас приходиться чекрез день занимается интенсив...может посоветуете что с больными на утро ногами делать?))
Кстати, спасибо Анюте про совет насчёт "6 раз". действует реально но как бы уменьшить боли на утро...как не пытала, только начинаю растягивать, там даже и 50 см не наберёшь)))ну то я так образно)

А еще Бен-гей помогает хорошо)
Вотри после тренировки и полежи минут 20..
не так сильно болеть будет!)

и я не профессионал, я только учусь))а так говорю то, что говорил тренер и что помогло мне..вот.
а еще если сесть на поперечный шпагат, то на 2 других садиться намного легче))

Сообщение отредактировал Анюта)) - 16.8.2007, 20:21


--------------------
Не плачь, потому что это прошло..Улыбнись, потому что это было..
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Анюта))
post 3.9.2007, 16:35
Сообщение #59


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Регистрация: 21.5.2007
Последний визит: 8.9.2008
Из: ВАО
Пользователь №: 1 541
Спасибо сказали: 10 раз(а)
Пользователь в офлайне



ну что, как успехи?))
кто сел, кто ниже стал садиться?
расскажите, интересно ведьwink.gif))


--------------------
Не плачь, потому что это прошло..Улыбнись, потому что это было..
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
стрелец
post 3.9.2007, 21:38
Сообщение #60


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 390
Регистрация: 30.12.2006
Последний визит: 29.11.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 458
Спасибо сказали: 113 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Анюта)) @ 3.9.2007, 16:35) *

ну что, как успехи?))
кто сел, кто ниже стал садиться?
расскажите, интересно ведьwink.gif))

Почти все лето занимался йогой, на сборах под контролем тренера сел на шпагат.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V < 1 2 3 4 5 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия | Реклама на Форуме Сейчас: 28.3.2024, 15:45