|
|
|
Marja |
5.1.2008, 21:34
|
На форуме N класс
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 7.1.2007
Последний визит: 16.1.2011
Из: Москва
Пользователь №: 492
Спасибо сказали: 1 раз(а)
|
Приветик! Вот читаю и не нарадаюсь, как у вас здорово получается, молодцы. У меня так не выходит, я на левую ногу вобще не могу сесть ну никак, занимаюсь практически ежедневно и махи и пресидания и расстяжка - все бес толку( про поперечный уж помолчу). Единственная радость - это то, что на правой ноге шпагат вроде не плохой уже.. только сев на шпагат до конца, столкнулась с такой проблемой: правая нога у меня ровно на поверхности пола лежит, а левая как-то не очень, не много согнуто колено и впечатление из-за этого какой-то незавершенности движения что ли... находясь в шпагате выпрямить до конца ногу уже не могу.. Подскажите, можно ли как-то это исправить.
|
|
|
|
Ana |
26.1.2009, 6:15
|
На форуме D класс
Группа: Участники
Сообщений: 200
Регистрация: 2.8.2007
Последний визит: 17.2.2012
Из: Новосибирск
Пользователь №: 1 682
Спасибо сказали: 267 раз(а)
|
Цитата(жулебино @ 25.1.2009, 15:26) Добрый день! Я занимаюсь боевым ушу и у нас тоже есть растяжки и шпагат. Основные требования: 1. когда садишься на шпагат носок ТОЛЬКО на себя. 2. не обязательно максимально садиться, ОБЯЗАТЕЛЬНО прямое колено ноги, которая "вперед" и носок СТРОГО НА СЕБЯ. 3. ЖЕЛАТЕЛЬНО спина вертикально. 4. ОБЯЗАТЕЛЬНО раслябляющие упражнения после шпагата или растяжки. 5. перед шпагатом ОБЯЗАТЕЛЬНО разогреть колени.
Разогрев коленей могу в личку, кому интересно (ушу - ТАЙЗЦИ-ЦЮАНЬ И ЖЕСТКИЙ ЦИГУН).
Евгений
А у меня дочь занималась худ.гимнастикой. Там другие требования к шпагату. Спина не ЖЕЛАТЕЛЬНО, а ОБЯЗАТЕЛЬНО вертикально. Носок не на себя, а натянут так, что пальцы касаются пола. И самое главное, бедро той ноги, что сзади, должно быть обязательно развернуто коленом строго вниз. Гимнастки садятся на шпагат легко без разогрева, а вот перед растяжкой тоже обязательно разогреваются.
--------------------
Да здравствует то, благодаря чему мы - несмотря ни на что!
|
|
|
|
жулебино |
26.1.2009, 13:16
|
На форуме C класс
Группа: Участники
Сообщений: 334
Регистрация: 8.1.2007
Последний визит: 6.12.2012
Из: Москва, Жулебино
Пользователь №: 495
Спасибо сказали: 172 раз(а)
|
Цитата(Ana @ 26.1.2009, 5:15) А у меня дочь занималась худ.гимнастикой. Там другие требования к шпагату. Спина не ЖЕЛАТЕЛЬНО, а ОБЯЗАТЕЛЬНО вертикально. Носок не на себя, а натянут так, что пальцы касаются пола. И самое главное, бедро той ноги, что сзади, должно быть обязательно развернуто коленом строго вниз. Гимнастки садятся на шпагат легко без разогрева, а вот перед растяжкой тоже обязательно разогреваются.
Как правило удар производиться подъемов стопы, внешней стороной стопы и пяткой и поэтому важно при некоторых ударах "носок на себя". А вы попросите сесть дочь на шпагат "носок на себя" - это значительно труднее. С эстетической точки зрения "носок от себя" выглядит лучше, чем "носок на себя". А функционально растяжка лучше - "носок к себе". Евгений
|
|
|
|
Dame-Edna |
6.2.2009, 22:49
|
На форуме N класс
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 5.2.2009
Последний визит: 11.3.2009
Пользователь №: 3 469
Спасибо сказали: 1 раз(а)
|
А я вот как садилась... Вставала к шведской стенке, цепляясь за нее с задней стороны ногой - максимально выворотно. Дед брал меня за свободную ногу и медленно тянул вверх. Таким же образом, вставив таз, тянулась в бок. Назад сложнее. Встаём лицом к шв стенке и даем ногу деду. медленно наклоняем корпус вместе с ногой. Главное опустить корпус не более чем на 90 градусов. Также очень помогают махи ногами - вперед, назад, в бок, по окружности перед собой по/против часовой стрелке. Очень важно следить за правильностью постановки таза. Если самому лень, попросить опять же деда. Вместо моего многострадального дедушки можете попросить любых своих родных. Они не имеют права отказать вам
--------------------
Be crazy, Be wild! You are not young forever!
|
|
|
|
|
|
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
|