Версия для печати темы
Форум танцоров МФТС _ Танцы и здоровье _ Меню танцора.
Автор: Вадим 15.12.2006, 5:28
Прекратился юношеский период роста, когда сколько Биг-Маков не съешь, а всё сжигается и остаёшься стройняшкой и симпатяжкой.
Неумолимо надвигается сеньорское танцевание. С макдоналдсом плавно прощаюсь навсегда!:)
Вопрос такой: какие варианты меню оптимальны для танцора? Такие, чтоб и копыта не отбросить, и особого чувства голода не испытывать, и чтоб всё было подчинено функциональности, а не прихотям.
Чего нельзя - понятно - естественно самого вкусного, что составляет радость гурманской жизни: пицца, кока-кола, макдоналдс, сладкое, мучное, жирное, жареное, кетчуп, майонез, пельмешки, вобще бы сахару поменьше.
В принципе, из этого списка примерно вытекает то, что есть можно, но как это всё удачнее сочетать?
И вобще, этим кто-нибудь занимается?
Вобщем, выкладывайте свои варианты меню. Особенно завтрак интересует, а то кроме бутербродов мало что в голову приходит.
Автор: Mishal 15.12.2006, 13:19
Ну утром самое полезное - это творог в любом виде: сырой, в виде сырников, вареников, запеканки. При нехватке времени можно заменить на покупные творожки, хотя не очень желательно. Ну уж а о пользе по утрам всевозможных каш и говорить нечего.
Автор: dragon 15.12.2006, 13:30
О вот с завтраком я тебе могу помочь железно. Я вот например уже много лет на завтрак ем тарелку творога, добавляю туда варенье из любых ягод, мне нравится черника, клубника, смородина, и кружка молока, чуть молока добавляешь в тарелку, чтобы получилась более жидкая консистенция. И вкусно и полезно, т.е. то что надо! И так каждое утро, за очень редким исключением, так для смены вкуса. Еще пью много витаминных добавок, микроэлементов, минералов, их организму всегда не хватает. Каждый день пью нео имуннеле форте, да и вообще стараюсь помогать своему организму
Цитата(Mishal @ 15.12.2006, 12:19)
Ну утром самое полезное - это творог в любом виде: сырой, в виде сырников, вареников, запеканки. При нехватке времени можно заменить на покупные творожки, хотя не очень желательно. Ну уж а о пользе по утрам всевозможных каш и говорить нечего.
Круто, я на утро ем самое полезное
Автор: Вадим 15.12.2006, 13:37
На счёт завтрака пожалуй последую совету Драгона, хотя, на мой личный вкус, что творог, что омлеты - гадость несусветная.. причём во всех видах - и в сырниках, и в варениках, и в запеканке тем более... до сих пор не могу отойти от детского сада... там как раз кормили творожной запеканкой.
Автор: Mishal 15.12.2006, 13:44
Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 12:37)
На счёт завтрака пожалуй последую совету Драгона, хотя, на мой личный вкус, что творог, что омлеты - гадость несусветная.. причём во всех видах - и в сырниках, и в варениках, и в запеканке тем более... до сих пор не могу отойти от детского сада... там как раз кормили творожной запеканкой.
Сочувствую, Вадимка! В детском саду "ее просто не умеют готовить"
А вот каждый день есть омлеты вредно, очень! - для печени.
Тогда ешь каши с фруктами, хотя бы быстрого приготовления для экономии времени!
"Манная каша напополам с малиновым вареньем!" (Буратино)
Автор: Вадим 15.12.2006, 13:53
Кстати, на старом форуме была тема, где обсуждались витамины. Но там её теперь нет. Посоветуйте хорошие витамины, пожалуйста.
Автор: Вадим 15.12.2006, 14:05
Цитата(Lilo @ 15.12.2006, 13:04)
варёная капуста
О господи..., вы ещё напишите "жареные кабачки"...
Автор: малинка 15.12.2006, 14:28
Цитата(Mishal @ 15.12.2006, 12:19)
Ну утром самое полезное - это творог в любом виде: сырой, в виде сырников, вареников, запеканки. При нехватке времени можно заменить на покупные творожки, хотя не очень желательно. Ну уж а о пользе по утрам всевозможных каш и говорить нечего.
Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 13:05)
О господи..., вы ещё напишите "жареные кабачки"...
блин,ребят,мне оказывается повезло,я всё это люблю...
и "жареные кабачки" в том числе...
только, по-моему,полезнее зелёный чай,если любите сладкий,то с мёдом...
Автор: Kristy 15.12.2006, 18:00
Да-а-а..., почитаешь, Вадим оказывается такой привередливый в еде , бедняга, его наверное всем этим в садике кормили...
Хотя с творогом у меня и моего ребенка такая же беда, ну почему им так часто пичкают детей в таком невкусном виде...??? Хорошо хоть молоко сейчас придумали со вкусом жевачки, не успеваю ребенку покупать, а то ведь тоже после садика на дух его не переносила...
Автор: Людмила Тверь 15.12.2006, 20:34
Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 12:37)
На счёт завтрака пожалуй последую совету Драгона, хотя, на мой личный вкус, что творог, что омлеты - гадость несусветная.. причём во всех видах - и в сырниках, и в варениках, и в запеканке тем более... до сих пор не могу отойти от детского сада... там как раз кормили творожной запеканкой.
Творог, и правда, очень полезен, да и кашки можешь не полениться себе с утра приготовить.
Мне лично нравится овсяная каша, если приготовить её на молоке с цукатами и изюмом. Получается и полезно и очень вкусно...
И даже если в садике тебя кормили невкусной овсянкой - эта должна тебе понравится, потому, что по вкусу на то, что дают в садике это не похоже.
На 1 стакан молока - 1/3 стакана хлопьев и горсть изюма и порезаных цукатов. Соли и сахара по вкусу - я лично кладу пару крупинок соли и две чайные ложки сахара. Крупу, цукаты и изюм положи вместе, когда молоко закипит и вари 15 минут. Можно варить 10 минут и потом накрыть крышкой - каша сама "дойдет".
Если все это запить стаканом молока - энергии на день хватит.
А в обед лучше еть мясо и овощи.
Автор: А.В. Шалыгин 17.12.2006, 4:39
Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 12:53)
Кстати, на старом форуме была тема, где обсуждались витамины. Но там её теперь нет. Посоветуйте хорошие витамины, пожалуйста.
Учусь в РГУФКе сейчас. Есть очень интересный предмет - биохимия. Узнал очень много нового и интересного. Например то - что витамин С разрушает механизм усвоения других витаминов в организме. Так вот, преподаватель
не рекомендует вводить витамины помимо тех, что содержатся в естественной пище
Автор: Niki 17.12.2006, 13:56
Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 12:53)
Кстати, на старом форуме была тема, где обсуждались витамины. Но там её теперь нет. Посоветуйте хорошие витамины, пожалуйста.
Попробуй АлфаВит. Они содержат и витамины, и минералы. В день нужно принимать по 3 таблетки. В каждой содержатся только совместимые вещества, что позволяет им с большей пользой усвоится в организме.
Автор: Djull 17.12.2006, 15:36
Не знаю, на мой взгляд все лекарства даже витамины это в большей или меньшей степени химия и от них пользы не прибавляется. Хотя сама пью, витамины от артрита =) =) =)
Автор: Наташа 17.12.2006, 21:54
Цитата(А.В. Шалыгин @ 17.12.2006, 3:39)
Учусь в РГУФКе сейчас. Есть очень интересный предмет - биохимия. Узнал очень много нового и интересного. Например то - что витамин С разрушает механизм усвоения других витаминов в организме. Так вот, преподаватель не рекомендует вводить витамины помимо тех, что содержатся в естественной пище
Полностью согласна. Мой врач говорит, что витамины из аптеки - это, по меньшей мере, деньги на ветер. Нет ничего лучше витаминов с грядки, тем более что с продуктами, содержащими нужные витамины и микроэлементы теперь проблем нет.
Автор: Lilo 17.12.2006, 22:11
В таком случае надо очень хорошо изучить,в каких продуктах,что находится,что с чем сочетается,при каких условиях тот или иной витамин усваивается и что с чем нельзя совмещать.
Автор: Наташа 17.12.2006, 22:23
Цитата(Lilo @ 17.12.2006, 21:11)
В таком случае надо очень хорошо изучить,в каких продуктах,что находится,что с чем сочетается,при каких условиях тот или иной витамин усваивается и что с чем нельзя совмещать.
Если самому не интересно изучать этот вопрос, лучше обратиться к хорошему диетологу.
Автор: Людмила Тверь 17.12.2006, 22:29
Цитата(Наташа @ 17.12.2006, 20:54)
Полностью согласна. Мой врач говорит, что витамины из аптеки - это, по меньшей мере, деньги на ветер. Нет ничего лучше витаминов с грядки, тем более что с продуктами, содержащими нужные витамины и микроэлементы теперь проблем нет.
То что с грядки - это витамины, а вот то что продается в магазинах... хм... меня вводят в оцепенение длиннющие огурцы в целофанчике, которые хранятся по полгода... что то я сомневаюсь в полезности таких витаминов... то же можно и про яблочки сказать...
Одна моя слабость - мандарины... зимой могу килограм каждый день лопать....
Автор: Наташа 17.12.2006, 23:00
Цитата(Людмила Тверь @ 17.12.2006, 21:29)
То что с грядки - это витамины, а вот то что продается в магазинах... хм... меня вводят в оцепенение длиннющие огурцы в целофанчике, которые хранятся по полгода... что то я сомневаюсь в полезности таких витаминов... то же можно и про яблочки сказать...
Одна моя слабость - мандарины... зимой могу килограм каждый день лопать....
Эти огурцы с рождения не видели витаминов, а вот зелёные салаты - супер (последнее время сама пристрастилась к "Цезарю" и полюбила зелень). В нашей полосе очень полезна хурма - объедаюсь зимой, а все цитрусовые обожаю с детства.
А вообще надо прислушиваться к своему организму, обычно он требует то, чего ему не хватает.
Автор: Djull 18.12.2006, 15:08
НННда, а у меня слабость - помидоры, вообще без них жить не могу....
Автор: Наташа 19.12.2006, 2:21
Цитата(Djull @ 18.12.2006, 14:08)
НННда, а у меня слабость - помидоры, вообще без них жить не могу....
А вот помидорами лучше не увлекаться, они способствуют накоплению солей. Есть нужно, но в меру.
Автор: Светлана 20.12.2006, 2:28
Сегодня меня угостили просто суперским кушаньем: два лимона, две морковки и песок. Все это пропустить через мясорубку. Да, лимон с кожурой! Это не просто вкуснятина, но и полезнейшие витамины.
Автор: Niki 21.12.2006, 16:35
Цитата(Наташа @ 17.12.2006, 20:54)
Полностью согласна. Мой врач говорит, что витамины из аптеки - это, по меньшей мере, деньги на ветер. Нет ничего лучше витаминов с грядки, тем более что с продуктами, содержащими нужные витамины и микроэлементы теперь проблем нет.
Возможно, с грядки и лучше, но чтобы получить дневную норму железа, необходимо съесть КИЛОГРАММ яблок. Дневная норма вит. С - примерно столько-же цитрусовых. Ваш ребенок столько съест? Не многовато ли будет? Ко всему прочему не все витамины и микроэлементы сочетаются. Так, например, при приеме витамина С из организма выводится кальций. А организм не всегда подскажет о нехватки витамина. И не всегда сразу определишь, какого именно не хватает. Так что врачи рекомендуют прием именно витаминных препаратов.
Автор: dragon 22.12.2006, 12:48
Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 13:05)
О господи..., вы ещё напишите "жареные кабачки"...
Да уж такая гадость
Цитата(А.В. Шалыгин @ 17.12.2006, 3:39)
Учусь в РГУФКе сейчас. Есть очень интересный предмет - биохимия. Узнал очень много нового и интересного. Например то - что витамин С разрушает механизм усвоения других витаминов в организме. Так вот, преподаватель не рекомендует вводить витамины помимо тех, что содержатся в естественной пище
Очень важный момент, витамин Е нужно употреблять только с витамином С, иначе все в пустую!!! Да и вообще витамины это целая наука.
Цитата(Djull @ 17.12.2006, 14:36)
Не знаю, на мой взгляд все лекарства даже витамины это в большей или меньшей степени химия и от них пользы не прибавляется. Хотя сама пью, витамины от артрита =) =) =)
Все добавки в какой то степени полезны, понятное дело что лучше самое натуральное, вот недавно узнал про последние разработки, это ферменты которые реально восстанавливают организм, ну так они стоят банка порядка 3000-4000 тыс. Поэтому ешьте те витамины и добавки которые вам по карману, правда не всегда цена отвечает за качаство, но как правило они соизмеримы!
Цитата(Наташа @ 17.12.2006, 22:00)
Эти огурцы с рождения не видели витаминов, а вот зелёные салаты - супер (последнее время сама пристрастилась к "Цезарю" и полюбила зелень). В нашей полосе очень полезна хурма - объедаюсь зимой, а все цитрусовые обожаю с детства.
А вообще надо прислушиваться к своему организму, обычно он требует то, чего ему не хватает.
Я тоже сейчас очень много хурмы ем, она очень полезная, так что ешьте те фрукты которые есть на данный момент!!!
Цитата(Djull @ 18.12.2006, 14:08)
НННда, а у меня слабость - помидоры, вообще без них жить не могу....
А вот это печально, так как они очень плохо влияют на суставы, поэтому не советовал бы ими увлекаться!!!
Еще я когда отдыхаю на морях летом, то на завтрак ем мюсли, готовятся быстро, довольно вкусно, ну и главное - полезно
Автор: helpnikspb 28.12.2006, 6:51
У, какая здоровская тема! Сколько здесь заблуждений! Даже не знаю, с какого бока взяться...
Каши и творог. Утром - углеводы (каши), вечером - белки (творог). В противном случае вечерние каши превратятся в жировые запасы как неизрасходованный за ночь энергетический резерв, а утренние полноценные белки творога вместо развития ткани (пластическая функция) будут израсходованы не по назначению (увы, как источник энергии). Я уже писал, что молочные продукты успокаивают. Поэтому тем более вечером они очень кстати. Но у них проблема: много кальция (он-то и успокаивает, но вызывает тахикардию). Это решает курага (абрикосы) - чемпионы по калию, антагонисту кальция. Полезная штука, но в разы увеличивает диурез.
Витамины. Идея сочетания витамина С с витамином Е имеет право на жизнь, но первый - водорастворимый, а второй - жирорастворимый, поэтому усвоится лишь один из них (в зависимости от характеристик сопутствующих продуктов питания). Поэтому я бы рекомендовал воспользоваться готовыми витаминными препаратами: там должны быть подобраны в одной таблетке жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К, Ф), а в другой - водорастворимые (остальные - В, С, Р) для раздельного приёма, причём в хорошей пропорции. Кроме того, в подобных таблетках содержатся необходимые микроэлементы. И ещё это безопаснее овощей из магазина - в таблетках нет нитратов. Сладкое пюре из лимона и моркови звучит аппетитно, но каротин моркови не усвоится без жировой добавки (сливки, сметана, любые масла). А неусвоенный каротин в ударной дозе приводит к пожелтению кожи (к счастью, временному). Ну а рекордное количество витамина С в лимонах - такой же миф, как о куче железа в яблоках.
С - в порядке убывания: шиповник, чёрная смородина, капуста, морковь, помидоры, картофель, свекла, апельсины, лимоны, салат, редиска, зелёный лук. Чемпион по С - картофель, но в процессе хранения и обработки от витамина мало что остаётся, но больше, чем в лимоне. Лимоны же ценны витамином Р (как и красный перец, черноплодная рябина и гречневая крупа), который потенцирует действие витамина С (и называется "цитрин").
И вообще: если здоровое питание является проблемой, то пригласите себе диетолога (к комплекту работающих на вас тренеров, массажистов, визажистов, портных, парикмахеров, травматологов, психотерапевтов и прочих нужных позарез специалистов).
Автор: Murmanchanka 29.12.2006, 17:06
...ну по-моему все овощи-фрукты в разумных количествах и желательно без нитратов - полезны.
Вот по словам многих может создаться впечатление, что помидор - просто вред. А он содержит элементы, препятствующие распространению раковой опухоли, так что если есть подозрение на онкологию (не дай бог!) или если в родственниках есть предрасположенность - помидор вам очень полезен. И возможно это не единственное его полезное свойство. Вообще это получается целая наука - научиться как питаться, что и с чем можно есть и в каком количестве, а что нельзя. И по идее это индивидуально.
А в общем - все знают: вредно жирное, много сладкого, много солёного. И полуфабрикаты всухомятку (или с кока-колой) из Макдональдса - не полезно.
А насчёт стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчётом калорий. Суть такая: своё желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?
Автор: Оля 24.7.2007, 14:23
А насчёт стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчётом калорий. Суть такая: своё желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?
[/quote]
одна моя знакомая сходила к диетологу и врач ей дал 20ти страничную распечатку, в которой указано в каком продукте сколько каллорий. так вот она просто запомнила сколько каллорий в её любимых продуктах , расщитала сколько и чего нужно есть в день. А в гостях не нужно мучить себя такими вопросами....если иногда вы будете "съедать" больше каллорий, чем вам нужно-хуже вам не будет...
Автор: Малый 25.7.2007, 21:23
Цитата(Оля @ 24.7.2007, 14:23)
А насчет стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчетом калорий. Суть такая: свое желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий
Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?
одна моя знакомая сходила к диетологу и врач ей дал 20ти страничную распечатку, в которой указано в каком продукте сколько калорий. так вот она просто запомнила сколько калорий в ее любимых продуктах , расчитала сколько и чего нужно есть в день. А в гостях не нужно мучить себя такими вопросами....если иногда вы будете "съедать" больше калорий, чем вам нужно-хуже вам не будет...
Не знаю на счет правильности формулы, тоесть если я партнер 18 лет и я хочу весить 80 кг то что я должен есть всего 1600 калорий?? или это формула для определенного возраста лет там до 8.И вообще считаю что организм сам подсказывает что ему надо, тоесть если хочеться фруктов сходи и купи
, а если мяса то мяса купи, и есть надо( желательно) тогда когда хочеться, но не переедать, как говориться талант должен быть голодным. но в меру))
Удачи.
Автор: стрелец 26.7.2007, 16:28
Цитата(Малый @ 25.7.2007, 21:23)
Не знаю на счет правильности формулы, тоесть если я партнер 18 лет и я хочу весить 80 кг то что я должен есть всего 1600 калорий?? или это формула для определенного возраста лет там до 8.И вообще считаю что организм сам подсказывает что ему надо, тоесть если хочеться фруктов сходи и купи
, а если мяса то мяса купи, и есть надо( желательно) тогда когда хочеться, но не переедать, как говориться талант должен быть голодным. но в меру))
Удачи.
Малый! Вы правы, но не совсем, не до 8 лет эта формула, она и для пожилых, и для ведущих малоподвижный образ жизни, и для тех, кто хочет похудеть. Для растущего организма, имеющего определенную физическую нагрузку - такая диета я думаю вредна. Можно и ноги перестать таскать после нее. Тем более у всех разный рост, для кого-то 60 кг веса - истощение, для кого-то - ожирение.
Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей.
Автор: Малый 27.7.2007, 2:57
Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей.
У меня другая проблема я не могу завтракать перед конкурсом, как не пичкай токо хуже, иногда конечно мама запихивает, а потом жалеет потому что у меня живот так сводить начинает не до танцев=)))
Автор: стрелец 27.7.2007, 9:59
Цитата(Малый @ 27.7.2007, 2:57)
У меня другая проблема я не могу завтракать перед конкурсом, как не пичкай токо хуже, иногда конечно мама запихивает, а потом жалеет потому что у меня живот так сводить начинает не до танцев=)))
Возможно, это из-за нервов. А у меня нервы сдают, если я голодный.
Автор: denizka 6.8.2007, 15:57
Цитата(Niki @ 21.12.2006, 16:35)
Возможно, с грядки и лучше, но чтобы получить дневную норму железа, необходимо съесть КИЛОГРАММ яблок. Дневная норма вит. С - примерно столько-же цитрусовых. Ваш ребенок столько съест? Не многовато ли будет? Ко всему прочему не все витамины и микроэлементы сочетаются. Так, например, при приеме витамина С из организма выводится кальций. А организм не всегда подскажет о нехватки витамина. И не всегда сразу определишь, какого именно не хватает. Так что врачи рекомендуют прием именно витаминных препаратов.
Совсем нет. Витамины и микроэлементы намного лучше усваиваются организмом,чем покупные, так как в продуктах содержаться вещества улучшающие усваивание элементов. Поэтому 4 яблока в день вполне хватит, не считая, что и в других овощах и фруктах есть железо, как и витамин С.
Цитата(стрелец @ 26.7.2007, 16:28)
Малый! Вы правы, но не совсем, не до 8 лет эта формула, она и для пожилых, и для ведущих малоподвижный образ жизни, и для тех, кто хочет похудеть. Для растущего организма, имеющего определенную физическую нагрузку - такая диета я думаю вредна. Можно и ноги перестать таскать после нее. Тем более у всех разный рост, для кого-то 60 кг веса - истощение, для кого-то - ожирение.
Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей.
По поводу формул: это всё индивидуально, как высказался выше стрелец. Для каждого человека нужна своя диета для разных целей, поэтому принимать формулу вес х 20-полный абсурд. Скорее всего это тренер вывел лично для себя. для меня норммально есть в день от 3500 каллорий. Но я вполне держусь при росте 179 см в районе 64 - 66 кг.
Автор: А.В. Якименко 12.8.2007, 23:18
С вопросами организации питания спортсменов связан с 14 лет, когда первый раз в роли завхоза расчитывал раскладку продуктов для похода с экстремальной физической нагрузкой на высоте 3000-5000 м. За последующие 29 лет многое узнал из этой области.
Моя диета - 3 принципа: ем 1. что хочу, 2. сколько хочу и 3. когда хочу. Акцентирую внимание на слове "хочу". Если желание неопределенно - не ем (исключение - когда в гостях у мамы, там не отвертишься). Это в шутку.
А всерьез...
Чтобы дать советы по диете спортсмену, надо знать (расположены не по важности, как вышло):
1. какова нагрузка (слабая, нормальная, тяжелая);
2. каков режим занятий, питания и отдыха (строгий, контролирыемый, свободный);
3. каков характер нагрузок (статические , динамические, смешанные) и их ритмичность;
4. на какой высоте проходят нагрузки (0-200м, 200-800м, 800-1500м, 1500-3000м, свыше 3000м);
5. каков состав атмосферы в месте, где происходят нагрузки (приблизительно);
6. каков возраст спортсменов;
7. каковы цели предпринимаемых усилий (подготовка к соревнованиям, накопление мышечной массы, улучшение гибкости, увеличение мощности без накопления мышечной массы, комплексные, иные).
Это в основном. Есть еще 5-8 дополнительных факторов, влияющих на объем принимаемой пищи, ее биохимический состав (соотношение белков-жиров-углеводов-воды, количественный и качественный состав микроэлементов, в т.ч. витаминов), конечно, в меньшей степени.
Когда мы проводим свои сборы, расчитываем питание с учетом всех изложенных и оставшихся в тени факторов. Своим спортсменам даем рекомендации в течение года, поскольку хорошо знаем особенности их жизни.
Когда надо давать советы по питанию, я стараюсь помнить, что питание - это комплекс, говорить о частях целого по отдельности - опасно. Как говорится, что для немца смерть, то для русского забава.
Извините за столь длинную лекцию, сам устал писать.
С уважением, А.В.
Автор: Aleksandr 3.5.2008, 22:26
Цитата(А.В. Шалыгин @ 17.12.2006, 4:39)
Учусь в РГУФКе сейчас. Есть очень интересный предмет - биохимия. Узнал очень много нового и интересного. Например то - что витамин С разрушает механизм усвоения других витаминов в организме. Так вот, преподаватель не рекомендует вводить витамины помимо тех, что содержатся в естественной пище
Хотите оставаться здоровым - уходите с лекций этого препода, когда он начинает говорить что либо про витамины!))) Он (простите) видимо в "дне сурка" по этому вопросу.
Автор: Aleksandr 3.5.2008, 22:36
Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 13:53)
Кстати, на старом форуме была тема, где обсуждались витамины. Но там её теперь нет. Посоветуйте хорошие витамины, пожалуйста.
Вот, вот, и я удивился этому. Судя по репликам и "советам" в этой, про витамины и минералы в питании танцоров (и не только), тема очень актуальная...
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)