Меню танцора. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Меню танцора. |
Djull |
18.12.2006, 15:08
Сообщение
#21
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 431 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 4.7.2010 Пользователь №: 73 Спасибо сказали: 55 раз(а) |
НННда, а у меня слабость - помидоры, вообще без них жить не могу....
|
Наташа |
19.12.2006, 2:21
Сообщение
#22
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 331 Регистрация: 23.11.2006 Последний визит: 17.1.2011 Из: Зеленоград Пользователь №: 162 Спасибо сказали: 144 раз(а) |
|
Светлана |
20.12.2006, 2:28
Сообщение
#23
|
На форуме B класс Группа: Участники Сообщений: 586 Регистрация: 19.11.2006 Последний визит: 15.12.2015 Из: Москва. Новогиреево. Пользователь №: 35 Спасибо сказали: 117 раз(а) |
Сегодня меня угостили просто суперским кушаньем: два лимона, две морковки и песок. Все это пропустить через мясорубку. Да, лимон с кожурой! Это не просто вкуснятина, но и полезнейшие витамины. (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)
|
Niki |
21.12.2006, 16:35
Сообщение
#24
|
На форуме D класс Группа: Участники Сообщений: 176 Регистрация: 17.11.2006 Последний визит: 14.7.2010 Из: Владимирская обл. Пользователь №: 17 Спасибо сказали: 18 раз(а) |
Полностью согласна. Мой врач говорит, что витамины из аптеки - это, по меньшей мере, деньги на ветер. Нет ничего лучше витаминов с грядки, тем более что с продуктами, содержащими нужные витамины и микроэлементы теперь проблем нет. Возможно, с грядки и лучше, но чтобы получить дневную норму железа, необходимо съесть КИЛОГРАММ яблок. Дневная норма вит. С - примерно столько-же цитрусовых. Ваш ребенок столько съест? Не многовато ли будет? Ко всему прочему не все витамины и микроэлементы сочетаются. Так, например, при приеме витамина С из организма выводится кальций. А организм не всегда подскажет о нехватки витамина. И не всегда сразу определишь, какого именно не хватает. Так что врачи рекомендуют прием именно витаминных препаратов. |
dragon |
22.12.2006, 12:48
Сообщение
#25
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 81 Регистрация: 1.12.2006 Последний визит: 21.8.2011 Пользователь №: 259 Спасибо сказали: 40 раз(а) |
О господи..., вы ещё напишите "жареные кабачки"... Да уж такая гадость (IMG:style_emoticons/default/dry.gif) Учусь в РГУФКе сейчас. Есть очень интересный предмет - биохимия. Узнал очень много нового и интересного. Например то - что витамин С разрушает механизм усвоения других витаминов в организме. Так вот, преподаватель не рекомендует вводить витамины помимо тех, что содержатся в естественной пище Очень важный момент, витамин Е нужно употреблять только с витамином С, иначе все в пустую!!! Да и вообще витамины это целая наука. Не знаю, на мой взгляд все лекарства даже витамины это в большей или меньшей степени химия и от них пользы не прибавляется. Хотя сама пью, витамины от артрита =) =) =) Все добавки в какой то степени полезны, понятное дело что лучше самое натуральное, вот недавно узнал про последние разработки, это ферменты которые реально восстанавливают организм, ну так они стоят банка порядка 3000-4000 тыс. Поэтому ешьте те витамины и добавки которые вам по карману, правда не всегда цена отвечает за качаство, но как правило они соизмеримы! Эти огурцы с рождения не видели витаминов, а вот зелёные салаты - супер (последнее время сама пристрастилась к "Цезарю" и полюбила зелень). В нашей полосе очень полезна хурма - объедаюсь зимой, а все цитрусовые обожаю с детства. А вообще надо прислушиваться к своему организму, обычно он требует то, чего ему не хватает. Я тоже сейчас очень много хурмы ем, она очень полезная, так что ешьте те фрукты которые есть на данный момент!!! НННда, а у меня слабость - помидоры, вообще без них жить не могу.... А вот это печально, так как они очень плохо влияют на суставы, поэтому не советовал бы ими увлекаться!!! Еще я когда отдыхаю на морях летом, то на завтрак ем мюсли, готовятся быстро, довольно вкусно, ну и главное - полезно (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) |
helpnikspb |
28.12.2006, 6:51
Сообщение
#26
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 97 Регистрация: 20.11.2006 Последний визит: 17.1.2011 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 85 Спасибо сказали: 60 раз(а) |
У, какая здоровская тема! Сколько здесь заблуждений! Даже не знаю, с какого бока взяться...
Каши и творог. Утром - углеводы (каши), вечером - белки (творог). В противном случае вечерние каши превратятся в жировые запасы как неизрасходованный за ночь энергетический резерв, а утренние полноценные белки творога вместо развития ткани (пластическая функция) будут израсходованы не по назначению (увы, как источник энергии). Я уже писал, что молочные продукты успокаивают. Поэтому тем более вечером они очень кстати. Но у них проблема: много кальция (он-то и успокаивает, но вызывает тахикардию). Это решает курага (абрикосы) - чемпионы по калию, антагонисту кальция. Полезная штука, но в разы увеличивает диурез. Витамины. Идея сочетания витамина С с витамином Е имеет право на жизнь, но первый - водорастворимый, а второй - жирорастворимый, поэтому усвоится лишь один из них (в зависимости от характеристик сопутствующих продуктов питания). Поэтому я бы рекомендовал воспользоваться готовыми витаминными препаратами: там должны быть подобраны в одной таблетке жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К, Ф), а в другой - водорастворимые (остальные - В, С, Р) для раздельного приёма, причём в хорошей пропорции. Кроме того, в подобных таблетках содержатся необходимые микроэлементы. И ещё это безопаснее овощей из магазина - в таблетках нет нитратов. Сладкое пюре из лимона и моркови звучит аппетитно, но каротин моркови не усвоится без жировой добавки (сливки, сметана, любые масла). А неусвоенный каротин в ударной дозе приводит к пожелтению кожи (к счастью, временному). Ну а рекордное количество витамина С в лимонах - такой же миф, как о куче железа в яблоках. С - в порядке убывания: шиповник, чёрная смородина, капуста, морковь, помидоры, картофель, свекла, апельсины, лимоны, салат, редиска, зелёный лук. Чемпион по С - картофель, но в процессе хранения и обработки от витамина мало что остаётся, но больше, чем в лимоне. Лимоны же ценны витамином Р (как и красный перец, черноплодная рябина и гречневая крупа), который потенцирует действие витамина С (и называется "цитрин"). И вообще: если здоровое питание является проблемой, то пригласите себе диетолога (к комплекту работающих на вас тренеров, массажистов, визажистов, портных, парикмахеров, травматологов, психотерапевтов и прочих нужных позарез специалистов). |
Murmanchanka |
29.12.2006, 17:06
Сообщение
#27
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 28.11.2006 Последний визит: 30.1.2007 Пользователь №: 237 Спасибо сказали: 0 раз(а) |
...ну по-моему все овощи-фрукты в разумных количествах и желательно без нитратов - полезны.
Вот по словам многих может создаться впечатление, что помидор - просто вред. А он содержит элементы, препятствующие распространению раковой опухоли, так что если есть подозрение на онкологию (не дай бог!) или если в родственниках есть предрасположенность - помидор вам очень полезен. И возможно это не единственное его полезное свойство. Вообще это получается целая наука - научиться как питаться, что и с чем можно есть и в каком количестве, а что нельзя. И по идее это индивидуально. А в общем - все знают: вредно жирное, много сладкого, много солёного. И полуфабрикаты всухомятку (или с кока-колой) из Макдональдса - не полезно. А насчёт стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчётом калорий. Суть такая: своё желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий. Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор? |
Оля |
24.7.2007, 14:23
Сообщение
#28
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 19.1.2007 Последний визит: 17.1.2008 Пользователь №: 577 Спасибо сказали: 2 раз(а) |
А насчёт стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчётом калорий. Суть такая: своё желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор? [/quote] одна моя знакомая сходила к диетологу и врач ей дал 20ти страничную распечатку, в которой указано в каком продукте сколько каллорий. так вот она просто запомнила сколько каллорий в её любимых продуктах , расщитала сколько и чего нужно есть в день. А в гостях не нужно мучить себя такими вопросами....если иногда вы будете "съедать" больше каллорий, чем вам нужно-хуже вам не будет... (IMG:style_emoticons/default/yes.gif) Сообщение отредактировал Оля - 24.7.2007, 14:24 |
Малый |
25.7.2007, 21:23
Сообщение
#29
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 51 Регистрация: 29.4.2007 Последний визит: 25.11.2008 Пользователь №: 1 379 Спасибо сказали: 8 раз(а) |
А насчет стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчетом калорий. Суть такая: свое желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий. Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор? одна моя знакомая сходила к диетологу и врач ей дал 20ти страничную распечатку, в которой указано в каком продукте сколько калорий. так вот она просто запомнила сколько калорий в ее любимых продуктах , расчитала сколько и чего нужно есть в день. А в гостях не нужно мучить себя такими вопросами....если иногда вы будете "съедать" больше калорий, чем вам нужно-хуже вам не будет... (IMG:style_emoticons/default/yes.gif) Не знаю на счет правильности формулы, тоесть если я партнер 18 лет и я хочу весить 80 кг то что я должен есть всего 1600 калорий?? или это формула для определенного возраста лет там до 8.И вообще считаю что организм сам подсказывает что ему надо, тоесть если хочеться фруктов сходи и купи (IMG:style_emoticons/default/berry.gif) , а если мяса то мяса купи, и есть надо( желательно) тогда когда хочеться, но не переедать, как говориться талант должен быть голодным. но в меру)) (IMG:style_emoticons/default/essen.gif) Удачи. |
стрелец |
26.7.2007, 16:28
Сообщение
#30
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 390 Регистрация: 30.12.2006 Последний визит: 29.11.2009 Из: г. Москва Пользователь №: 458 Спасибо сказали: 113 раз(а) |
Не знаю на счет правильности формулы, тоесть если я партнер 18 лет и я хочу весить 80 кг то что я должен есть всего 1600 калорий?? или это формула для определенного возраста лет там до 8.И вообще считаю что организм сам подсказывает что ему надо, тоесть если хочеться фруктов сходи и купи (IMG:style_emoticons/default/berry.gif) , а если мяса то мяса купи, и есть надо( желательно) тогда когда хочеться, но не переедать, как говориться талант должен быть голодным. но в меру)) (IMG:style_emoticons/default/essen.gif) Удачи. Малый! Вы правы, но не совсем, не до 8 лет эта формула, она и для пожилых, и для ведущих малоподвижный образ жизни, и для тех, кто хочет похудеть. Для растущего организма, имеющего определенную физическую нагрузку - такая диета я думаю вредна. Можно и ноги перестать таскать после нее. Тем более у всех разный рост, для кого-то 60 кг веса - истощение, для кого-то - ожирение. Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей. Сообщение отредактировал стрелец - 26.7.2007, 19:11 |
Малый |
27.7.2007, 2:57
Сообщение
#31
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 51 Регистрация: 29.4.2007 Последний визит: 25.11.2008 Пользователь №: 1 379 Спасибо сказали: 8 раз(а) |
Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей.
У меня другая проблема я не могу завтракать перед конкурсом, как не пичкай токо хуже, иногда конечно мама запихивает, а потом жалеет потому что у меня живот так сводить начинает не до танцев=))) |
стрелец |
27.7.2007, 9:59
Сообщение
#32
|
На форуме C класс Группа: Участники Сообщений: 390 Регистрация: 30.12.2006 Последний визит: 29.11.2009 Из: г. Москва Пользователь №: 458 Спасибо сказали: 113 раз(а) |
|
denizka |
6.8.2007, 15:57
Сообщение
#33
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 6.8.2007 Последний визит: 6.8.2007 Пользователь №: 1 688 Спасибо сказали: 0 раз(а) |
Возможно, с грядки и лучше, но чтобы получить дневную норму железа, необходимо съесть КИЛОГРАММ яблок. Дневная норма вит. С - примерно столько-же цитрусовых. Ваш ребенок столько съест? Не многовато ли будет? Ко всему прочему не все витамины и микроэлементы сочетаются. Так, например, при приеме витамина С из организма выводится кальций. А организм не всегда подскажет о нехватки витамина. И не всегда сразу определишь, какого именно не хватает. Так что врачи рекомендуют прием именно витаминных препаратов. Совсем нет. Витамины и микроэлементы намного лучше усваиваются организмом,чем покупные, так как в продуктах содержаться вещества улучшающие усваивание элементов. Поэтому 4 яблока в день вполне хватит, не считая, что и в других овощах и фруктах есть железо, как и витамин С. Малый! Вы правы, но не совсем, не до 8 лет эта формула, она и для пожилых, и для ведущих малоподвижный образ жизни, и для тех, кто хочет похудеть. Для растущего организма, имеющего определенную физическую нагрузку - такая диета я думаю вредна. Можно и ноги перестать таскать после нее. Тем более у всех разный рост, для кого-то 60 кг веса - истощение, для кого-то - ожирение. Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей. По поводу формул: это всё индивидуально, как высказался выше стрелец. Для каждого человека нужна своя диета для разных целей, поэтому принимать формулу вес х 20-полный абсурд. Скорее всего это тренер вывел лично для себя. для меня норммально есть в день от 3500 каллорий. Но я вполне держусь при росте 179 см в районе 64 - 66 кг. Сообщение отредактировал denizka - 6.8.2007, 15:57 |
А.В. Якименко |
12.8.2007, 23:18
Сообщение
#34
|
На форуме E класс Группа: Пользователи Сообщений: 128 Регистрация: 22.4.2007 Последний визит: 5.3.2008 Из: Москва, ЮАО Пользователь №: 1 301 Спасибо сказали: 233 раз(а) |
С вопросами организации питания спортсменов связан с 14 лет, когда первый раз в роли завхоза расчитывал раскладку продуктов для похода с экстремальной физической нагрузкой на высоте 3000-5000 м. За последующие 29 лет многое узнал из этой области.
Моя диета - 3 принципа: ем 1. что хочу, 2. сколько хочу и 3. когда хочу. Акцентирую внимание на слове "хочу". Если желание неопределенно - не ем (исключение - когда в гостях у мамы, там не отвертишься). Это в шутку. А всерьез... Чтобы дать советы по диете спортсмену, надо знать (расположены не по важности, как вышло): 1. какова нагрузка (слабая, нормальная, тяжелая); 2. каков режим занятий, питания и отдыха (строгий, контролирыемый, свободный); 3. каков характер нагрузок (статические , динамические, смешанные) и их ритмичность; 4. на какой высоте проходят нагрузки (0-200м, 200-800м, 800-1500м, 1500-3000м, свыше 3000м); 5. каков состав атмосферы в месте, где происходят нагрузки (приблизительно); 6. каков возраст спортсменов; 7. каковы цели предпринимаемых усилий (подготовка к соревнованиям, накопление мышечной массы, улучшение гибкости, увеличение мощности без накопления мышечной массы, комплексные, иные). Это в основном. Есть еще 5-8 дополнительных факторов, влияющих на объем принимаемой пищи, ее биохимический состав (соотношение белков-жиров-углеводов-воды, количественный и качественный состав микроэлементов, в т.ч. витаминов), конечно, в меньшей степени. Когда мы проводим свои сборы, расчитываем питание с учетом всех изложенных и оставшихся в тени факторов. Своим спортсменам даем рекомендации в течение года, поскольку хорошо знаем особенности их жизни. Когда надо давать советы по питанию, я стараюсь помнить, что питание - это комплекс, говорить о частях целого по отдельности - опасно. Как говорится, что для немца смерть, то для русского забава. Извините за столь длинную лекцию, сам устал писать. С уважением, А.В. |
Aleksandr |
3.5.2008, 22:26
Сообщение
#35
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 1.6.2007 Последний визит: 24.5.2008 Из: Москва Пользователь №: 1 585 Спасибо сказали: 2 раз(а) |
Учусь в РГУФКе сейчас. Есть очень интересный предмет - биохимия. Узнал очень много нового и интересного. Например то - что витамин С разрушает механизм усвоения других витаминов в организме. Так вот, преподаватель не рекомендует вводить витамины помимо тех, что содержатся в естественной пище Хотите оставаться здоровым - уходите с лекций этого препода, когда он начинает говорить что либо про витамины!))) Он (простите) видимо в "дне сурка" по этому вопросу. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
Aleksandr |
3.5.2008, 22:36
Сообщение
#36
|
На форуме N класс Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 1.6.2007 Последний визит: 24.5.2008 Из: Москва Пользователь №: 1 585 Спасибо сказали: 2 раз(а) |
Кстати, на старом форуме была тема, где обсуждались витамины. Но там её теперь нет. Посоветуйте хорошие витамины, пожалуйста. Вот, вот, и я удивился этому. Судя по репликам и "советам" в этой, про витамины и минералы в питании танцоров (и не только), тема очень актуальная... |
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:12 |