Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V < 1 2  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Меню танцора.
Djull
post 18.12.2006, 15:08
Сообщение #21


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 431
Регистрация: 19.11.2006
Последний визит: 4.7.2010
Пользователь №: 73
Спасибо сказали: 55 раз(а)
Пользователь в офлайне



НННда, а у меня слабость - помидоры, вообще без них жить не могу....
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Наташа
post 19.12.2006, 2:21
Сообщение #22


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 331
Регистрация: 23.11.2006
Последний визит: 17.1.2011
Из: Зеленоград
Пользователь №: 162
Спасибо сказали: 144 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Djull @ 18.12.2006, 14:08) *

НННда, а у меня слабость - помидоры, вообще без них жить не могу....

А вот помидорами лучше не увлекаться, они способствуют накоплению солей. Есть нужно, но в меру.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Светлана
post 20.12.2006, 2:28
Сообщение #23


На форуме B класс
*****

Группа: Участники
Сообщений: 586
Регистрация: 19.11.2006
Последний визит: 15.12.2015
Из: Москва. Новогиреево.
Пользователь №: 35
Спасибо сказали: 117 раз(а)
Пользователь в офлайне



Сегодня меня угостили просто суперским кушаньем: два лимона, две морковки и песок. Все это пропустить через мясорубку. Да, лимон с кожурой! Это не просто вкуснятина, но и полезнейшие витамины. tongue.gif
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Niki
post 21.12.2006, 16:35
Сообщение #24


На форуме D класс
***

Группа: Участники
Сообщений: 176
Регистрация: 17.11.2006
Последний визит: 14.7.2010
Из: Владимирская обл.
Пользователь №: 17
Спасибо сказали: 18 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Наташа @ 17.12.2006, 20:54) *

Полностью согласна. Мой врач говорит, что витамины из аптеки - это, по меньшей мере, деньги на ветер. Нет ничего лучше витаминов с грядки, тем более что с продуктами, содержащими нужные витамины и микроэлементы теперь проблем нет.

Возможно, с грядки и лучше, но чтобы получить дневную норму железа, необходимо съесть КИЛОГРАММ яблок. Дневная норма вит. С - примерно столько-же цитрусовых. Ваш ребенок столько съест? Не многовато ли будет? Ко всему прочему не все витамины и микроэлементы сочетаются. Так, например, при приеме витамина С из организма выводится кальций. А организм не всегда подскажет о нехватки витамина. И не всегда сразу определишь, какого именно не хватает. Так что врачи рекомендуют прием именно витаминных препаратов.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
dragon
post 22.12.2006, 12:48
Сообщение #25


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Регистрация: 1.12.2006
Последний визит: 21.8.2011
Пользователь №: 259
Спасибо сказали: 40 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 13:05) *

О господи..., вы ещё напишите "жареные кабачки"...

Да уж такая гадость dry.gif

Цитата(А.В. Шалыгин @ 17.12.2006, 3:39) *

Учусь в РГУФКе сейчас. Есть очень интересный предмет - биохимия. Узнал очень много нового и интересного. Например то - что витамин С разрушает механизм усвоения других витаминов в организме. Так вот, преподаватель не рекомендует вводить витамины помимо тех, что содержатся в естественной пище

Очень важный момент, витамин Е нужно употреблять только с витамином С, иначе все в пустую!!! Да и вообще витамины это целая наука.

Цитата(Djull @ 17.12.2006, 14:36) *

Не знаю, на мой взгляд все лекарства даже витамины это в большей или меньшей степени химия и от них пользы не прибавляется. Хотя сама пью, витамины от артрита =) =) =)

Все добавки в какой то степени полезны, понятное дело что лучше самое натуральное, вот недавно узнал про последние разработки, это ферменты которые реально восстанавливают организм, ну так они стоят банка порядка 3000-4000 тыс. Поэтому ешьте те витамины и добавки которые вам по карману, правда не всегда цена отвечает за качаство, но как правило они соизмеримы!

Цитата(Наташа @ 17.12.2006, 22:00) *

Эти огурцы с рождения не видели витаминов, а вот зелёные салаты - супер (последнее время сама пристрастилась к "Цезарю" и полюбила зелень). В нашей полосе очень полезна хурма - объедаюсь зимой, а все цитрусовые обожаю с детства.
А вообще надо прислушиваться к своему организму, обычно он требует то, чего ему не хватает.

Я тоже сейчас очень много хурмы ем, она очень полезная, так что ешьте те фрукты которые есть на данный момент!!!

Цитата(Djull @ 18.12.2006, 14:08) *

НННда, а у меня слабость - помидоры, вообще без них жить не могу....

А вот это печально, так как они очень плохо влияют на суставы, поэтому не советовал бы ими увлекаться!!!

Еще я когда отдыхаю на морях летом, то на завтрак ем мюсли, готовятся быстро, довольно вкусно, ну и главное - полезно biggrin.gif


--------------------
Никто ничего не сделает за вас, только Вы сами!
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
helpnikspb
post 28.12.2006, 6:51
Сообщение #26


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Регистрация: 20.11.2006
Последний визит: 17.1.2011
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 85
Спасибо сказали: 60 раз(а)
Пользователь в офлайне



У, какая здоровская тема! Сколько здесь заблуждений! Даже не знаю, с какого бока взяться...

Каши и творог. Утром - углеводы (каши), вечером - белки (творог). В противном случае вечерние каши превратятся в жировые запасы как неизрасходованный за ночь энергетический резерв, а утренние полноценные белки творога вместо развития ткани (пластическая функция) будут израсходованы не по назначению (увы, как источник энергии). Я уже писал, что молочные продукты успокаивают. Поэтому тем более вечером они очень кстати. Но у них проблема: много кальция (он-то и успокаивает, но вызывает тахикардию). Это решает курага (абрикосы) - чемпионы по калию, антагонисту кальция. Полезная штука, но в разы увеличивает диурез.

Витамины. Идея сочетания витамина С с витамином Е имеет право на жизнь, но первый - водорастворимый, а второй - жирорастворимый, поэтому усвоится лишь один из них (в зависимости от характеристик сопутствующих продуктов питания). Поэтому я бы рекомендовал воспользоваться готовыми витаминными препаратами: там должны быть подобраны в одной таблетке жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К, Ф), а в другой - водорастворимые (остальные - В, С, Р) для раздельного приёма, причём в хорошей пропорции. Кроме того, в подобных таблетках содержатся необходимые микроэлементы. И ещё это безопаснее овощей из магазина - в таблетках нет нитратов. Сладкое пюре из лимона и моркови звучит аппетитно, но каротин моркови не усвоится без жировой добавки (сливки, сметана, любые масла). А неусвоенный каротин в ударной дозе приводит к пожелтению кожи (к счастью, временному). Ну а рекордное количество витамина С в лимонах - такой же миф, как о куче железа в яблоках.

С - в порядке убывания: шиповник, чёрная смородина, капуста, морковь, помидоры, картофель, свекла, апельсины, лимоны, салат, редиска, зелёный лук. Чемпион по С - картофель, но в процессе хранения и обработки от витамина мало что остаётся, но больше, чем в лимоне. Лимоны же ценны витамином Р (как и красный перец, черноплодная рябина и гречневая крупа), который потенцирует действие витамина С (и называется "цитрин").

И вообще: если здоровое питание является проблемой, то пригласите себе диетолога (к комплекту работающих на вас тренеров, массажистов, визажистов, портных, парикмахеров, травматологов, психотерапевтов и прочих нужных позарез специалистов).

Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Murmanchanka
post 29.12.2006, 17:06
Сообщение #27


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 28.11.2006
Последний визит: 30.1.2007
Пользователь №: 237
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Пользователь в офлайне



...ну по-моему все овощи-фрукты в разумных количествах и желательно без нитратов - полезны.
Вот по словам многих может создаться впечатление, что помидор - просто вред. А он содержит элементы, препятствующие распространению раковой опухоли, так что если есть подозрение на онкологию (не дай бог!) или если в родственниках есть предрасположенность - помидор вам очень полезен. И возможно это не единственное его полезное свойство. Вообще это получается целая наука - научиться как питаться, что и с чем можно есть и в каком количестве, а что нельзя. И по идее это индивидуально.
А в общем - все знают: вредно жирное, много сладкого, много солёного. И полуфабрикаты всухомятку (или с кока-колой) из Макдональдса - не полезно.

А насчёт стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчётом калорий. Суть такая: своё желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий biggrin.gif Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Оля
post 24.7.2007, 14:23
Сообщение #28


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Регистрация: 19.1.2007
Последний визит: 17.1.2008
Пользователь №: 577
Спасибо сказали: 2 раз(а)
Пользователь в офлайне



А насчёт стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчётом калорий. Суть такая: своё желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий biggrin.gif Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?
[/quote]

одна моя знакомая сходила к диетологу и врач ей дал 20ти страничную распечатку, в которой указано в каком продукте сколько каллорий. так вот она просто запомнила сколько каллорий в её любимых продуктах , расщитала сколько и чего нужно есть в день. А в гостях не нужно мучить себя такими вопросами....если иногда вы будете "съедать" больше каллорий, чем вам нужно-хуже вам не будет... yes.gif

Сообщение отредактировал Оля - 24.7.2007, 14:24
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Малый
post 25.7.2007, 21:23
Сообщение #29


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Регистрация: 29.4.2007
Последний визит: 25.11.2008
Пользователь №: 1 379
Спасибо сказали: 8 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Оля @ 24.7.2007, 14:23) *

А насчет стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчетом калорий. Суть такая: свое желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий biggrin.gif Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?
одна моя знакомая сходила к диетологу и врач ей дал 20ти страничную распечатку, в которой указано в каком продукте сколько калорий. так вот она просто запомнила сколько калорий в ее любимых продуктах , расчитала сколько и чего нужно есть в день. А в гостях не нужно мучить себя такими вопросами....если иногда вы будете "съедать" больше калорий, чем вам нужно-хуже вам не будет... yes.gif



Не знаю на счет правильности формулы, тоесть если я партнер 18 лет и я хочу весить 80 кг то что я должен есть всего 1600 калорий?? или это формула для определенного возраста лет там до 8.И вообще считаю что организм сам подсказывает что ему надо, тоесть если хочеться фруктов сходи и купи berry.gif , а если мяса то мяса купи, и есть надо( желательно) тогда когда хочеться, но не переедать, как говориться талант должен быть голодным. но в меру)) essen.gif Удачи.


--------------------
В гениальности 1% таланта и 99% труда.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
стрелец
post 26.7.2007, 16:28
Сообщение #30


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 390
Регистрация: 30.12.2006
Последний визит: 29.11.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 458
Спасибо сказали: 113 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Малый @ 25.7.2007, 21:23) *

Не знаю на счет правильности формулы, тоесть если я партнер 18 лет и я хочу весить 80 кг то что я должен есть всего 1600 калорий?? или это формула для определенного возраста лет там до 8.И вообще считаю что организм сам подсказывает что ему надо, тоесть если хочеться фруктов сходи и купи berry.gif , а если мяса то мяса купи, и есть надо( желательно) тогда когда хочеться, но не переедать, как говориться талант должен быть голодным. но в меру)) essen.gif Удачи.

Малый! Вы правы, но не совсем, не до 8 лет эта формула, она и для пожилых, и для ведущих малоподвижный образ жизни, и для тех, кто хочет похудеть. Для растущего организма, имеющего определенную физическую нагрузку - такая диета я думаю вредна. Можно и ноги перестать таскать после нее. Тем более у всех разный рост, для кого-то 60 кг веса - истощение, для кого-то - ожирение.
Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей.

Сообщение отредактировал стрелец - 26.7.2007, 19:11
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Малый
post 27.7.2007, 2:57
Сообщение #31


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Регистрация: 29.4.2007
Последний визит: 25.11.2008
Пользователь №: 1 379
Спасибо сказали: 8 раз(а)
Пользователь в офлайне



Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей.

У меня другая проблема я не могу завтракать перед конкурсом, как не пичкай токо хуже, иногда конечно мама запихивает, а потом жалеет потому что у меня живот так сводить начинает не до танцев=)))


--------------------
В гениальности 1% таланта и 99% труда.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
стрелец
post 27.7.2007, 9:59
Сообщение #32


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 390
Регистрация: 30.12.2006
Последний визит: 29.11.2009
Из: г. Москва
Пользователь №: 458
Спасибо сказали: 113 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Малый @ 27.7.2007, 2:57) *

У меня другая проблема я не могу завтракать перед конкурсом, как не пичкай токо хуже, иногда конечно мама запихивает, а потом жалеет потому что у меня живот так сводить начинает не до танцев=)))

Возможно, это из-за нервов. А у меня нервы сдают, если я голодный.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
denizka
post 6.8.2007, 15:57
Сообщение #33


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 6.8.2007
Последний визит: 6.8.2007
Пользователь №: 1 688
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Niki @ 21.12.2006, 16:35) *

Возможно, с грядки и лучше, но чтобы получить дневную норму железа, необходимо съесть КИЛОГРАММ яблок. Дневная норма вит. С - примерно столько-же цитрусовых. Ваш ребенок столько съест? Не многовато ли будет? Ко всему прочему не все витамины и микроэлементы сочетаются. Так, например, при приеме витамина С из организма выводится кальций. А организм не всегда подскажет о нехватки витамина. И не всегда сразу определишь, какого именно не хватает. Так что врачи рекомендуют прием именно витаминных препаратов.

Совсем нет. Витамины и микроэлементы намного лучше усваиваются организмом,чем покупные, так как в продуктах содержаться вещества улучшающие усваивание элементов. Поэтому 4 яблока в день вполне хватит, не считая, что и в других овощах и фруктах есть железо, как и витамин С.

Цитата(стрелец @ 26.7.2007, 16:28) *

Малый! Вы правы, но не совсем, не до 8 лет эта формула, она и для пожилых, и для ведущих малоподвижный образ жизни, и для тех, кто хочет похудеть. Для растущего организма, имеющего определенную физическую нагрузку - такая диета я думаю вредна. Можно и ноги перестать таскать после нее. Тем более у всех разный рост, для кого-то 60 кг веса - истощение, для кого-то - ожирение.
Пытаюсь перед конкурсами не обедать, но не получается, из-за родителей.

По поводу формул: это всё индивидуально, как высказался выше стрелец. Для каждого человека нужна своя диета для разных целей, поэтому принимать формулу вес х 20-полный абсурд. Скорее всего это тренер вывел лично для себя. для меня норммально есть в день от 3500 каллорий. Но я вполне держусь при росте 179 см в районе 64 - 66 кг.

Сообщение отредактировал denizka - 6.8.2007, 15:57
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
А.В. Якименко
post 12.8.2007, 23:18
Сообщение #34


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Регистрация: 22.4.2007
Последний визит: 5.3.2008
Из: Москва, ЮАО
Пользователь №: 1 301
Спасибо сказали: 233 раз(а)
Пользователь в офлайне



С вопросами организации питания спортсменов связан с 14 лет, когда первый раз в роли завхоза расчитывал раскладку продуктов для похода с экстремальной физической нагрузкой на высоте 3000-5000 м. За последующие 29 лет многое узнал из этой области.

Моя диета - 3 принципа: ем 1. что хочу, 2. сколько хочу и 3. когда хочу. Акцентирую внимание на слове "хочу". Если желание неопределенно - не ем (исключение - когда в гостях у мамы, там не отвертишься). Это в шутку.

А всерьез...

Чтобы дать советы по диете спортсмену, надо знать (расположены не по важности, как вышло):
1. какова нагрузка (слабая, нормальная, тяжелая);
2. каков режим занятий, питания и отдыха (строгий, контролирыемый, свободный);
3. каков характер нагрузок (статические , динамические, смешанные) и их ритмичность;
4. на какой высоте проходят нагрузки (0-200м, 200-800м, 800-1500м, 1500-3000м, свыше 3000м);
5. каков состав атмосферы в месте, где происходят нагрузки (приблизительно);
6. каков возраст спортсменов;
7. каковы цели предпринимаемых усилий (подготовка к соревнованиям, накопление мышечной массы, улучшение гибкости, увеличение мощности без накопления мышечной массы, комплексные, иные).

Это в основном. Есть еще 5-8 дополнительных факторов, влияющих на объем принимаемой пищи, ее биохимический состав (соотношение белков-жиров-углеводов-воды, количественный и качественный состав микроэлементов, в т.ч. витаминов), конечно, в меньшей степени.

Когда мы проводим свои сборы, расчитываем питание с учетом всех изложенных и оставшихся в тени факторов. Своим спортсменам даем рекомендации в течение года, поскольку хорошо знаем особенности их жизни.

Когда надо давать советы по питанию, я стараюсь помнить, что питание - это комплекс, говорить о частях целого по отдельности - опасно. Как говорится, что для немца смерть, то для русского забава.

Извините за столь длинную лекцию, сам устал писать.

С уважением, А.В.


Спасибо сказали:
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Aleksandr
post 3.5.2008, 22:26
Сообщение #35


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 1.6.2007
Последний визит: 24.5.2008
Из: Москва
Пользователь №: 1 585
Спасибо сказали: 2 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(А.В. Шалыгин @ 17.12.2006, 4:39) *

Учусь в РГУФКе сейчас. Есть очень интересный предмет - биохимия. Узнал очень много нового и интересного. Например то - что витамин С разрушает механизм усвоения других витаминов в организме. Так вот, преподаватель не рекомендует вводить витамины помимо тех, что содержатся в естественной пище

Хотите оставаться здоровым - уходите с лекций этого препода, когда он начинает говорить что либо про витамины!))) Он (простите) видимо в "дне сурка" по этому вопросу. smile.gif
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Aleksandr
post 3.5.2008, 22:36
Сообщение #36


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 1.6.2007
Последний визит: 24.5.2008
Из: Москва
Пользователь №: 1 585
Спасибо сказали: 2 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Вадим @ 15.12.2006, 13:53) *

Кстати, на старом форуме была тема, где обсуждались витамины. Но там её теперь нет. Посоветуйте хорошие витамины, пожалуйста.

Вот, вот, и я удивился этому. Судя по репликам и "советам" в этой, про витамины и минералы в питании танцоров (и не только), тема очень актуальная...
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V < 1 2
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия | Реклама на Форуме Сейчас: 28.3.2024, 15:57