Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V « < 3 4 5  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Шпагат, Шпагат
Рейтинг  5
danyam
post 31.12.2007, 0:55
Сообщение #81


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Регистрация: 10.11.2007
Последний визит: 20.5.2012
Пользователь №: 2 087
Спасибо сказали: 13 раз(а)
Пользователь в офлайне



Мне до шпагата остаётся где-то 8 сантиметров. Почитала ваши советы, буду пробовать! А вот ещё один полезный совет: Вы сели на шпагат, через каждую минуту опускаетесь по сантиметрику. Вот Вы дошли до болевой точки, не вставайте и не давите на ногу просто посидите в таком положении где-то 2 минуты. И так каждый день! Я раньше вообще не садилась на шпагат, а сейчас вот такой результат!
biggrin.gif biggrin.gif


--------------------
Как прекрасен этот мир... Ты просто улыбнись!
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Marja
post 5.1.2008, 21:34
Сообщение #82


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 7.1.2007
Последний визит: 16.1.2011
Из: Москва
Пользователь №: 492
Спасибо сказали: 1 раз(а)
Пользователь в офлайне



Приветик! Вот читаю и не нарадаюсь, как у вас здорово получается, молодцы. clap_1.gif
У меня так не выходит, я на левую ногу вобще не могу сесть ну никак, занимаюсь практически ежедневно и махи и пресидания и расстяжка - все бес толку( про поперечный уж помолчу). Единственная радость - это то, что на правой ноге шпагат вроде не плохой уже.. только сев на шпагат до конца, столкнулась с такой проблемой: правая нога у меня ровно на поверхности пола лежит, а левая как-то не очень, не много согнуто колено и впечатление из-за этого какой-то незавершенности движения что ли... idontno.gif находясь в шпагате выпрямить до конца ногу уже не могу.. Подскажите, можно ли как-то это исправить.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
ktyf
post 1.2.2008, 12:15
Сообщение #83


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Регистрация: 23.3.2007
Последний визит: 19.10.2009
Пользователь №: 1 057
Спасибо сказали: 85 раз(а)
Пользователь в офлайне



у гимнасток как правило всегда рабочая только одна нога,т.е. на одной ноге идеальные шпагаты и турляны закладываются аж за противоположное ухо.... а вот со второй ногой как правило дела обстоят несколько хуже. Может поможет то как моя дочка разминала занимаясь в гинастике свою "нерабочую "ногу
Обычно это происходило возле дивана. Не рабочая нога кладётся в натянутом положении на край дивана. Обязательно натянуть носок. Вторая нога в подогнутом под себя положении на прямом корпусе ( т.е. не сидишь на ноге а как бы стоишь на согнутой ноге). "Не рабочей" ноге придаётся максимально прямое положение. руки -упор на колено этой же ноги и собственно упражнение заключается в раскачивании на "нерабочей ноге с упором руками в колено. Когда провисы достигают максимуально возможного для вас ( т.е больно, но не смертельно) Меняете положение спины относительно ноги ( в полоборота) и опять раскачивания... Надеюсь что понятно объяснила.
Ещё очень практикуется в гимнастике- сесть на поперечный шпагат и поворачиваться с него -левый шпагат- поперечный- правый шпагат. Лучше это упражнение делать возле стены, держа спину и попу прижатыми к стене. Только обязательно следите чтобы носки ног были натянуты, иначе говорят мышцы реальнее потянуть.

Сообщение отредактировал ktyf - 1.2.2008, 21:49
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
koti
post 20.2.2008, 20:17
Сообщение #84


На форуме B класс
*****

Группа: Участники
Сообщений: 538
Регистрация: 19.11.2007
Последний визит: 9.8.2012
Пользователь №: 2 132
Спасибо сказали: 147 раз(а)
Пользователь в офлайне



да уж повезло у кого природная растяжка hi.gif


--------------------
Kat


Спасибо сказали:
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
shabadunne
post 24.1.2009, 20:36
Сообщение #85


На форуме N класс
*

Группа: Новички
Сообщений: 1
Регистрация: 22.1.2009
Последний визит: 24.1.2009
Пользователь №: 3 425
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Пользователь в офлайне



А я раньше очень хотела сесть на шпагат, но наверно из за того что делала тренировки нерегулярно, у меня ничего не получалось. А сейчас вот решила послушаться рекомендаций и тренироваться регулярно, так сразу ощущаем результат. На шпагате ещё не сижу, но уже почти. Наверно ещё 15 см где-то. <* src="style_emoticons/default/d_daisy.gif" style="vertical-align:middle" emoid=":d_daisy:" border="0" alt="d_daisy.gif" />





Сообщение отредактировал shabadunne - 24.1.2009, 20:36
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
жулебино
post 25.1.2009, 13:26
Сообщение #86


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 334
Регистрация: 8.1.2007
Последний визит: 6.12.2012
Из: Москва, Жулебино
Пользователь №: 495
Спасибо сказали: 172 раз(а)
Пользователь в офлайне



Добрый день!
Я занимаюсь боевым ушу и у нас тоже есть растяжки и шпагат.
Основные требования:
1. когда садишься на шпагат носок ТОЛЬКО на себя.
2. не обязательно максимально садиться, ОБЯЗАТЕЛЬНО прямое колено ноги, которая "вперед" и носок СТРОГО НА СЕБЯ.
3. ЖЕЛАТЕЛЬНО спина вертикально.
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО раслябляющие упражнения после шпагата или растяжки.
5. перед шпагатом ОБЯЗАТЕЛЬНО разогреть колени.

Разогрев коленей могу в личку, кому интересно (ушу - ТАЙЗЦИ-ЦЮАНЬ И ЖЕСТКИЙ ЦИГУН).

Евгений

Сообщение отредактировал жулебино - 25.1.2009, 13:31


Спасибо сказали:
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ana
post 26.1.2009, 6:15
Сообщение #87


На форуме D класс
***

Группа: Участники
Сообщений: 200
Регистрация: 2.8.2007
Последний визит: 17.2.2012
Из: Новосибирск
Пользователь №: 1 682
Спасибо сказали: 267 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(жулебино @ 25.1.2009, 15:26) *

Добрый день!
Я занимаюсь боевым ушу и у нас тоже есть растяжки и шпагат.
Основные требования:
1. когда садишься на шпагат носок ТОЛЬКО на себя.
2. не обязательно максимально садиться, ОБЯЗАТЕЛЬНО прямое колено ноги, которая "вперед" и носок СТРОГО НА СЕБЯ.
3. ЖЕЛАТЕЛЬНО спина вертикально.
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО раслябляющие упражнения после шпагата или растяжки.
5. перед шпагатом ОБЯЗАТЕЛЬНО разогреть колени.

Разогрев коленей могу в личку, кому интересно (ушу - ТАЙЗЦИ-ЦЮАНЬ И ЖЕСТКИЙ ЦИГУН).

Евгений

А у меня дочь занималась худ.гимнастикой. Там другие требования к шпагату. Спина не ЖЕЛАТЕЛЬНО, а ОБЯЗАТЕЛЬНО вертикально. Носок не на себя, а натянут так, что пальцы касаются пола. И самое главное, бедро той ноги, что сзади, должно быть обязательно развернуто коленом строго вниз. Гимнастки садятся на шпагат легко без разогрева, а вот перед растяжкой тоже обязательно разогреваются.


--------------------
Да здравствует то, благодаря чему мы - несмотря ни на что!
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
жулебино
post 26.1.2009, 13:16
Сообщение #88


На форуме C класс
****

Группа: Участники
Сообщений: 334
Регистрация: 8.1.2007
Последний визит: 6.12.2012
Из: Москва, Жулебино
Пользователь №: 495
Спасибо сказали: 172 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(Ana @ 26.1.2009, 5:15) *

А у меня дочь занималась худ.гимнастикой. Там другие требования к шпагату. Спина не ЖЕЛАТЕЛЬНО, а ОБЯЗАТЕЛЬНО вертикально. Носок не на себя, а натянут так, что пальцы касаются пола. И самое главное, бедро той ноги, что сзади, должно быть обязательно развернуто коленом строго вниз. Гимнастки садятся на шпагат легко без разогрева, а вот перед растяжкой тоже обязательно разогреваются.

Как правило удар производиться подъемов стопы, внешней стороной стопы и пяткой и поэтому важно при некоторых ударах "носок на себя".
А вы попросите сесть дочь на шпагат "носок на себя" - это значительно труднее.
С эстетической точки зрения "носок от себя" выглядит лучше, чем "носок на себя". А функционально растяжка лучше - "носок к себе".
Евгений
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Fishchen
post 26.1.2009, 13:58
Сообщение #89


танцевальный кутюрье :)
******

Группа: Участники
Сообщений: 606
Регистрация: 20.11.2006
Последний визит: 28.6.2013
Из: Московская область
Пользователь №: 91
Спасибо сказали: 279 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(жулебино @ 26.1.2009, 12:16) *

С эстетической точки зрения "носок от себя" выглядит лучше, чем "носок на себя". А функционально растяжка лучше - "носок к себе".
Евгений


Святые слова! clap_1.gif А то посмотришь на фотки партнерш в позах и плакать хотца от таких носков "на себя"... girl_hospital.gif


--------------------
Пошив платьев для бальных танцев :-) Форумчанам скидки ;)
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
ktyf
post 27.1.2009, 8:41
Сообщение #90


На форуме E класс
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Регистрация: 23.3.2007
Последний визит: 19.10.2009
Пользователь №: 1 057
Спасибо сказали: 85 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(жулебино @ 26.1.2009, 12:16) *


А вы попросите сесть дочь на шпагат "носок на себя" - это значительно труднее.

Евгений


с гимнастической подготовкой они даже разницу не понимают.. biggrin.gif
Есть в худ. гимнастике такой элемент- турлян..тук там шпагат стоя собственно и при этом нога закладывается за голову ..... интересно в таком состоянии стопа называется "от себя "или "на себя.." biggrin.gif
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ana
post 27.1.2009, 12:22
Сообщение #91


На форуме D класс
***

Группа: Участники
Сообщений: 200
Регистрация: 2.8.2007
Последний визит: 17.2.2012
Из: Новосибирск
Пользователь №: 1 682
Спасибо сказали: 267 раз(а)
Пользователь в офлайне



Цитата(ktyf @ 27.1.2009, 10:41) *

интересно в таком состоянии стопа называется "от себя "или "на себя.." biggrin.gif


Там уже без разницы просто, как называть biggrin.gif Кстати, гимнастки хоть на себя сядут, хоть от себя, с их минусовками уже несущественно, как на обычный шпагат садиться. Тренер дочки была согласна с сыном позаниматся, чтоб на шпагат посадить. Но мы что-то не рискнули dry.gif


--------------------
Да здравствует то, благодаря чему мы - несмотря ни на что!
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dame-Edna
post 6.2.2009, 22:49
Сообщение #92


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 5.2.2009
Последний визит: 11.3.2009
Пользователь №: 3 469
Спасибо сказали: 1 раз(а)
Пользователь в офлайне



А я вот как садилась...
Вставала к шведской стенке, цепляясь за нее с задней стороны ногой - максимально выворотно. Дед брал меня за свободную ногу и медленно тянул вверх. Таким же образом, вставив таз, тянулась в бок. Назад сложнее. Встаём лицом к шв стенке и даем ногу деду. медленно наклоняем корпус вместе с ногой. Главное опустить корпус не более чем на 90 градусов.
Также очень помогают махи ногами - вперед, назад, в бок, по окружности перед собой по/против часовой стрелке.
Очень важно следить за правильностью постановки таза. Если самому лень, попросить опять же деда.
Вместо моего многострадального дедушки можете попросить любых своих родных. Они не имеют права отказать вам smile.gif


--------------------
Be crazy, Be wild! You are not young forever!
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Борик
post 24.2.2009, 14:37
Сообщение #93


На форуме N класс
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 24.2.2009
Последний визит: 24.2.2009
Пользователь №: 3 507
Спасибо сказали: 0 раз(а)
Пользователь в офлайне



Мне 35 лет с 14 лет занимаюсь растяжками свободно сидел на продольных шпагатах, а на поперечном ,скажу так,-фальшиво, за счет выворота коленных суставов (у меня кривые О-образные ноги). Месяц назад в интернете нашел комплекс упражнений для достижения поперечного шпагата.
С помощью их сел на поперечный шпагат на все 100% даже чувствую выворот в тазобедренных суставах. Находится в поперечном шпагате могу не более 30 секунд , мучительно больно. И сажусь только после 30 минутного разогрева. Как достичь большего ,например: продольный атрицательный шпагат делаю без разминки и боли на любую ногу.
Карточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V « < 3 4 5
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия | Реклама на Форуме Сейчас: 28.3.2024, 15:49