Меню танцора. Опции

[Вадим]

Прекратился юношеский период роста, когда сколько Биг-Маков не съешь, а всё сжигается и остаёшься стройняшкой и симпатяжкой.
Неумолимо надвигается сеньорское танцевание. С макдоналдсом плавно прощаюсь навсегда!:)
Вопрос такой: какие варианты меню оптимальны для танцора? Такие, чтоб и копыта не отбросить, и особого чувства голода не испытывать, и чтоб всё было подчинено функциональности, а не прихотям.
Чего нельзя - понятно - естественно самого вкусного, что составляет радость гурманской жизни: пицца, кока-кола, макдоналдс, сладкое, мучное, жирное, жареное, кетчуп, майонез, пельмешки, вобще бы сахару поменьше.
В принципе, из этого списка примерно вытекает то, что есть можно, но как это всё удачнее сочетать?
И вобще, этим кто-нибудь занимается?
Вобщем, выкладывайте свои варианты меню. Особенно завтрак интересует, а то кроме бутербродов мало что в голову приходит.

[Murmanchanka]

...ну по-моему все овощи-фрукты в разумных количествах и желательно без нитратов - полезны.
Вот по словам многих может создаться впечатление, что помидор - просто вред. А он содержит элементы, препятствующие распространению раковой опухоли, так что если есть подозрение на онкологию (не дай бог!) или если в родственниках есть предрасположенность - помидор вам очень полезен. И возможно это не единственное его полезное свойство. Вообще это получается целая наука - научиться как питаться, что и с чем можно есть и в каком количестве, а что нельзя. И по идее это индивидуально.
А в общем - все знают: вредно жирное, много сладкого, много солёного. И полуфабрикаты всухомятку (или с кока-колой) из Макдональдса - не полезно.

А насчёт стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчётом калорий. Суть такая: своё желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?

[Оля]

А насчёт стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчётом калорий. Суть такая: своё желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?
[/quote]

одна моя знакомая сходила к диетологу и врач ей дал 20ти страничную распечатку, в которой указано в каком продукте сколько каллорий. так вот она просто запомнила сколько каллорий в её любимых продуктах , расщитала сколько и чего нужно есть в день. А в гостях не нужно мучить себя такими вопросами....если иногда вы будете "съедать" больше каллорий, чем вам нужно-хуже вам не будет... (IMG:style_emoticons/default/yes.gif)

Сообщение отредактировал Оля - 24.7.2007, 14:24

[Малый]

А насчет стройности фигуры: у нас тренер соблюдает диету с подсчетом калорий. Суть такая: свое желаемый вес умножаешь на 20 и получаешь калории, которые ты можешь съесть за сутки. Например для желаемого веса 50 кг можно есть до 1000 калорий.
Только я так не могу себя заставить: это ж надо перед тем, как что-то съесть озадачиться вопросом сколько в этом что-то калорий (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Представляю себе: я в гостях и спрашиваю за столом: не подскажете сколько вон в том бутербродике калорийности? Табличку калорий по продуктам что-ли с собой носить и калькулятор?
одна моя знакомая сходила к диетологу и врач ей дал 20ти страничную распечатку, в которой указано в каком продукте сколько калорий. так вот она просто запомнила сколько калорий в ее любимых продуктах , расчитала сколько и чего нужно есть в день. А в гостях не нужно мучить себя такими вопросами....если иногда вы будете "съедать" больше калорий, чем вам нужно-хуже вам не будет... (IMG:style_emoticons/default/yes.gif)

Не знаю на счет правильности формулы, тоесть если я партнер 18 лет и я хочу весить 80 кг то что я должен есть всего 1600 калорий?? или это формула для определенного возраста лет там до 8.И вообще считаю что организм сам подсказывает что ему надо, тоесть если хочеться фруктов сходи и купи (IMG:style_emoticons/default/berry.gif) , а если мяса то мяса купи, и есть надо( желательно) тогда когда хочеться, но не переедать, как говориться талант должен быть голодным. но в меру)) (IMG:style_emoticons/default/essen.gif) Удачи.